Visse matvarer kan direkte forverre alvorlighetsgraden av astma, og dermed resultere i astmaanfall. En godt balansert diett plan for behandling av astmatikere omfatter matvarer som er gunstig i lindre astmasymptomer og angrep. Den beste maten for astmasyke inkluderer:
Helkorn
Enkelte forskere har konkludert med at en diett rik på kjøtt og andre former for fjærfe elementer bidrar i stor grad til sannsynligheten for astma. En studie viste at barn som får protein fra korn, nøtter, stivelse, ris og grønnsaker er usannsynlig å fange tungpustethet forårsaket av astma. Det anbefales at astmatikere sette en grense på deres kjøtt inntaket og øke sitt forbruk av hele korn som hel-hvete brød, brun ris, havregryn, hel-korn korn og hel-hvete pasta.
vitamin A og C
Forskere ved University of Nottingham kom opp med teorien om at mennesker, som bruker en diett lav på vitamin A og C, er på stor risiko for å utvikle astma. Ifølge deres studie ble menn som lider av astma velig mangler om prosent av sine daglige behov for vitamin A. Kvinner som lider av astma manglet rundt 30 prosent av sitt daglige vitamin A kravet. Denne studien konkluderte med at astmatikere må forbruke en diett rik på både vitamin A og C. Den viste også at mat tett med vitaminene A, C og E bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen vår og styrke vårt immunsystem. Ved effektivt å minimere skaden oppstod til vevet og betennelse i luftveiene, vitamin rik mat senke akutt astma. Noen gode kilder til vitamin A blant annet ost, egg, melk, yoghurt, grønne bladgrønnsaker og visse typer fisk (laks, sild, ansjos og tunfisk). Gode kilder til vitamin C er alle sitrusfrukter og grønnsaker som kiwi, appelsiner, brokkoli, stikkelsbær (amla) spirer og søtpoteter.
Fatty syrer-Omega-3 Acid
fettsyrer i i form av omega-3 og omega-6 blir oftest brukt. Omega-3 fettsyrer til stede store flertallet av helsemessige fordeler for astma lider, mens omega-6 fettsyrer kan forverres tilstanden til en astmatisk. Omega-3 fettsyrer bidra til å redusere forekomst av astma angrep ved å roe de betente luftveiene. På den annen side, kan omega-6-fettsyrer faktisk øke betennelser i luftveiene, for derved å skyte følsomheten av lungene opp mot irriterende stoffer som fører til en drastisk økning i forekomsten av astmaanfall. Noen gode kilder til omega-3 fettsyrer er fisk (spesielt laks og tunfisk), raps eller olivenolje og valnøtter. Alle ferdigpakkede matvarer bør være forbudt ved astmatikere som de inneholder høye mengder omega-6 fettsyrer.
For riktig kostveiledning, bør du kontakte lege.
