Spørsmål
————————-
Oppfølging Å
Spørsmål -. Hei,
jeg er en mann, 45 år gammel, 5’7 «, 150 lbs jeg hadde vært kjører (konstant) svært konkurranse inntil for få år siden, da jeg rev meg hamstring. Det er langsomt å bli bedre, men i mellomtiden, jeg har problemer med hjertet mitt. Det flip-flops rundt ofte, spesielt når jeg presse meg under trening, men også noen ganger mens du hviler, svømming runder, etc. jeg tok en stresstest og doc fant ingen problemer, sa han jeg er den sunneste personen han noensinne har sett. jeg føler at min fysiske tilstand er fortsatt veldig bra, men realistisk nok gradvis gå nedover.
mitt spørsmål er, vurderer alt dette, når jeg kjører (forutsatt gjen skadet min hamstring var ikke en faktor), bør jeg presse meg selv, eller skal jeg henvise meg selv til «den gamle mannen shuffle jogge?» med andre ord, gjør fordelene ved å skyve meg selv mens du trener oppveier risikoen i min alder, med tanke på min tilstand? jeg tror mine konkurransedyktige racing dager er i det siste, så spørsmålet mitt er rettet mot optimal hjerte helse.
Takk !,
Jeff
Svar –
Hjertebank (hjerte flip-flops) er en felles klage at mine leger forholde seg til hele tiden. Alle får dem fra tid til annen. Noen folk er klar over hver og en de få og noen mennesker ikke vet om dem før helsepersonell gjør en EKG. Hva er om er hjertebank som får verre med anstrengelse. Du spesifiserte ikke hva slags os stresstest du hadde. Det finnes mange typer (en ekg stresstest, en kjernefysisk stresstest og en stress ekkokardiogram). Av de tre er det ekg stress test de minst sensitive (approximatley 50% falske negative priser). Hvis hjertebank angår deg, spør kardiolog å bestille en Holter monitor (en 24-timers EKG) eller en hendelse opptaker (en liten mobiltelefon sized enhet som du bruker i 2-3 uker som registrerer ekg «hendelser» og sender dem til en overvåkingsorgan) for å finne ut hva slags hjertebank du har. De fleste hjertebank er godartet, noen er ikke så godartet, så det er viktig å finne ut hva slags du opplever.
Som for å trene, med mindre du er trening for en maraton fleste kardiologer anbefale trener for 20-30 min. på et tidspunkt, i det minste 3-4 ganger i uken, oppnå 60-70% av maksimal forutsagt alder basert puls (220 minus man alder ville være 100% maksimal forutsagte hjertefrekvens). Presser deg selv hardere enn dette gir ikke noen ekstra fordel for din helse og kan øke risikoen for skader.
Håper dette besvarer spørsmålet ditt.
D.Cowling, RDCS
takk doc, det er gode råd. (spørsmålene nedenfor)
Som for stress test, jeg vet ikke hva testen ble kalt, men jeg gikk på en tredemølle, gradvis økende mitt tempo, mens de overvåket mitt hjerte. Walking har aldri fått meg hjertebank; tydeligvis er det ikke anstrengende nok – bare vanligvis løping, svømming, sykling, ved raske skritt genererer problemet; unntaket synes å være svømming runder på en «normal» tempo (spesielt når jeg puster på min høyre side for noen grunn!).
Jeg har også prøvd en hendelse opptaker på ett punkt, uten hell – når jeg ville få hjertebank, da jeg fikk ting rigget opp å ta det opp, ville de stoppe. De hjertebank aldri skjedd når det tid for min vanlige opptak.
Jeg antar du foreslår jeg overvåke mitt hjerte rate å satse på mål mens du trener for å unngå å skyve meg raskere enn jeg trenger å gå for optimal helse, og dermed unngå de fleste av disse hjertebank og skader.
Spørsmål: Må jeg helt slutte i midten av trening for å sjekke pulsen min på et tidspunkt, og deretter fortsette? Hvis ja, hvor lenge etter at jeg begynner skal jeg slutte? Bør jeg slutte mer enn én gang, som med jevne mellomrom? Også for hvor lenge bør jeg slutte å telle beats – er 10 eller 15 sekunder ideal?
Takk igjen !,
Jeff
Svar
Nei du trenger ikke å stoppe trening for å måle pulsen bare ha en klokke med sekundviser og mens du trener palpere din carotis puls (pulsen følte i nakken mellom stemmebåndet og den store muskelen i nakken). Som for hendelses opptakere de bør brukes kontinuerlig i tidsperioden foreskrevet (spesielt når du utfører en aktivitet som utløser hjertebank) som en pasient kan lett gå glipp av viktige hendelser i den perioden det tar å re-feste ledningene for hendelsen opptakeren.
også en avbildning stress test ville innebære enten en 4 timers atom stresset avbildning test eller en stress ekko, en stresstest som involverer ultralydavbildning av hjertet før og gjenoppbygger etter å ha gått på en tredemølle.
Håper dette besvarer spørsmålet ditt.
D. Cowling, RDCS.
