While snorking støyen kommer fra vibrasjoner av mykt vev i halsen. Mange av dere må være på utkikk etter hjem rettsmidler for Snorking som de er kostnadseffektive. Noen av hjem basert rette for snorking er, (a) Endre sovestillinger, fordi sove på ryggen resulterer i snorking og den beste posisjonen å sove på magen eller på din side. (B) Hvis du vil ha den samme posisjonen sove på din side så det beste trikset er å bruke lange pyjamas med de lange lommer og fylle den med tennisballer, slik at hvis du prøver å sove på ryggen, vil deretter disse ballene tvinge deg til å komme tilbake på samme posisjoner. (c ) Puter hjelper deg å hindre snorking så den beste måten er å holde pute under nakken som hjelper på å holde nakken rett og komfortabel. Hvis du ønsker å heve hodet, og deretter bruke to til tre puter. (D) Bruk alltid en skikkelig fast madrass å sove fordi det hjelper deg til å støtte nakken og unngå hindringer i luftveiene. (E) er det etablert at folk som er overvektige ansikter dette problemer så for å unngå dette bør du redusere noe vekt. (F) Unngå å drikke kaffe eller ta alkohol før du går til sengs, vil dette hjelpe deg å stoppe Snorking mens du sover. (G) Røyking fører snorking, som det irriterer vevet i halsen som resulterer i å påvirke luftveiene, så det er bedre at du bør slutte å røyke. (H) Hold soverommet ryddig og rent og fritt for støv, fordi sove på en hygienisk sted kan unngå snorking. (I) Ha et sunt kosthold og ignorere tungt måltid om natten, unngå å spise krydret og fet mat. (J) Du bedre holde seg borte fra alle meieriprodukter. (K) Kontroller på en ting som du får en bedre søvn for at du skal våkne opp og sove i tide. (L) En regelmessig trening kan forbedre lunge og pustekapasitet, det hjelper også på å holde nesegangene i god stand .Hvis du ikke er i stand til å tygge, spise, smerter i halsen, nese, skulder, ringing i ørene, Sevier smerter i kjeve ledd og ikke i stand til å åpne og lukke munnen ordentlig og paining samtidig er kanskje TMJ symptomer. Hvis du ønsker å vite mer symptomer kan du søke den i nettet. Som internett er best informasjon til å vite om disse tingene, og få dem fast lett.
Hjemmelaget rettsmidler anses å være kostnads effective
