ledd, og mykt vev som støtter er mest sårbare og områder av skjelett. De fungerer som støtdempere for bein, bærer byrden av vekt og mosjon, men de må også være fleksible for å tillate fri bevegelighet. Etter hvert som du blir eldre, har de en tendens til å slites ut, og du kan begynne å utvikle en av de mange felles betingelser generelt kjent som revmatisme eller leddgikt.
Typer leddgikt
disse sykdommer kan deles inn i tre grunnleggende grupper: de som er sterkt stress relatert, for eksempel fibromyalgi og reumatoid artritt; de som er delvis på grunn av aldringsprosessen, for eksempel artrose, og generalisert leddverk og smerter og andre som ankyloserende spondylitt (kjent som bambus-spine sykdom).
Hvis du lider av en strees bundet revmatisk sykdom, tre-lagdelt tilnærming av yoga terapi-avslappende muskler, bremse pusten din, og beroligende ditt sinn-kan gi deg store fordeler. Reumatoid artritt, for eksempel kan svare spesielt godt til yoga terapi. Det er på grunn av en autoimmun konflikt som rammer både muskler og ledd, forårsaker smerte, kronisk tretthet og betennelse.
Fordeler med yoga og meditasjon
Her balanserer yoga meditasjon immunforsvaret og stretching øvelser frigjøre stive ledd. Den rensende effekten av yoga øker også effektiviteten av anti-inflammatoriske medisiner, hjelpe deg å redusere dosen din.
I fibromyalgi, støtte vev og muskler nær enkelte ledd blir øm og verke, og dette er ofte etterfulgt av urolig søvn og depresjon. Tidlig forskning på effekten av yoga terapi har gitt lovende resultater, men antyder at vanlig praksis over flere måneder er nødvendig for å forbedre dette vanskelig tilstand bart.
Aldring-relaterte felles forhold er også forverret av stress, men er først og fremst forårsaket ved kronisk syke anvendelse av leddene. Long-term inaktivitet gjør leddene stive og smertefull, som i osteoartritt, og i løpet av anvendelser, for eksempel hos idrettsutøvere, stammer leddene og gjør dem slites ut raskere. Yoga kan hjelpe deg ved å stimulere blodsirkulasjonen, fjerne akkumulert avfall, og slippe stive ledd.
artrose rammer hovedsakelig bærende ledd, for eksempel knær, hofter og rygg. Hvis du ofte har kne smerter, øve Single-leg Raising, generalisert leddsmerter, eller artralgier, har en tendens til å påvirke hele kroppen.
Avslapning og meditasjon
Her avslapping, meditasjon, og gradvis, pawanmukt asanas gitt nedenfor er den mest effektive behandlingen.
i ankyloserende spondylitt, en arvelig betennelsessykdom, ryggvirvlene i ryggraden smelter sammen, noe som gjør det stivt og forårsaker smerte. Yoga øvelser som å bøye ryggen frigjøre disse immobile leddene og redusere stivne. Selv om du opplever noen lumbar smerte, trenger du ikke unngå fremover bøying. Ikke press, imidlertid, og unngå overdreven noen ryggsmerter, trenger du ikke unngå fremover bøying.
For alle typer felles lidelse praktisere disse øvelsene sakte og forsiktig, uten å anstrenge og overstrekking. Flytt aldri aktivt betente ledd. Prøv å slappe av i den Asanas forsiktig og unngå akutte smerter. Konsentrer deg om de pawanmukta asanas å mobilisere stive ledd og dyrke yoga holdninger i hverdagen life.Pranayama. Rapid Abdominal Breatbing dvs. kapalbhati, og anulom vilom og meditasjon
