du vil bli hardt presset til å finne en bedre samling av ryggsmerter råd andre steder på internett. Her i denne artikkelen er råd, leveres spesielt til de som lider av ryggsmerter og ønsker å finne løsninger for å både forebygge det, og også, stoppe den fra å komme tilbake. For mer flott informasjon om her, Dr. Stamm har mestret kiropraktisk justering.
Støtt ryggen! Unngå ryggsmerter. Hvis du sover på ryggen, er det viktig å legge til støtte under deg å optimalisere komfort for ryggen og minimere ryggsmerter. Vanligvis er det foreslått at du – legge en pute under knærne og under korsryggen -. For å opprettholde riktig støtte og komfort mens du sover
Heat terapi er en god metode for å avlaste ryggsmerte. Heat terapi (for eksempel oppvarming pads, varmt bad, osv) vil ikke bare lindre smerter i det berørte området, men også vil gi noen healing fordeler. Bruk av varme direkte til det berørte området vil gi umiddelbar lindring, finner noen mennesker vekslende varme og is terapi gir maksimalt utbytte.
Du kan bli fristet til å stå opp og gå rundt med en skadet tilbake, tenker du kan kjempe gjennom smerten, men det er viktig at du gir din skade skikkelig tid til å gro. En trakk, anstrengt eller revet muskel vil bare skade dobbelt så mye og ta dobbelt så lang tid å lege om det er forverret.
Hvor mange ganger har du sett en kvinne som bærer en tung veske på en skulder? Hvor mange ganger har du sett en student som bærer hans eller hennes ryggsekk på den ene skulderen? Du bør alltid ta tung last forholdsmessige, og også sørge for å begrense hvor mye tid du har til å bære dem på en konsistent basis.
En av de absolutt beste måtene å styrke ryggen din er å holde det fleksibel. Yoga, pilates eller Tai Chi er noen metoder som vil hjelpe deg. To til fire ganger i uken, vekslet med styrketrening vil sette deg i tip top form. Gi det litt tid, og snart vil du forhåpentligvis glemme smerten som du hadde liggende på sofaen.
Vite når du bør få legen involvert. Noen ganger ryggsmerter kan være et tegn eller bivirkning av et større problem. Legen din vil best kunne diagnostisere deg, og gi deg råd om den beste måten å gå videre i behandlingen. Ryggsmerter bør ikke behandles som en rutinemessig sak.
Prøv ikke å stå i lange perioder av gangen. Å gjøre dette kan føre til en ryggskade på grunn av all den belastningen som du setter kroppen din gjennom. Hvis du har en jobb som fører deg til å være på føttene hele dagen, sørg for å sitte på pausene, og når du kommer hjem du hvile litt.
Selv med disse gode tipsene, levende med ryggsmerter er ikke til å være så enkelt som å leve uten. Imidlertid vil disse tipsene gjøre din lidelse mye mer håndterlig. Hvis du bruker rådene i denne artikkelen, og arbeidet med å ta vare på ryggen din, kan du se utrolige resultater i det lange løp.
