Mens stående, la berørte armen henge løst ved din side. Med armen fortsatt henger, gjør svært små sirkler med armen din (holde håndledd rett). Dette vil bevege armen som en pendel. Gå mot klokken for en stund – og deretter mot klokken. Gjør dette i to minutter. Gjenta denne øvelsen to til tre ganger om dagen.
Selv etter at du oppsøke en fysioterapeut, må du fortsette å utføre øvelsene hver dag hjemme. Hvis smertene er alvorlig, kan du bruke en varm pakke etter trening for å hjelpe musklene slappe av. Gjenoppretting av frossen skulder er treg, så det er viktig å være tålmodig og religiøst gjøre øvelsene flere ganger om dagen. (Les: Hvordan fysioterapi verk)
Bildekilde: hubimg.com
For flere artikler, kan du besøke våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
