!
Diabetes er en kronisk tilstand som kjennetegnes av høyt blodsukkernivå. Selv kan faktorer som kjønn, alder og etnisitet ikke endres, livsstilsendringer som endringer i kostholdet ditt og fører en aktiv livsstil kan forhindre eller redusere risikoen for diabetes. En av de beste og mest effektive tiltak for å hindre type2 diabetes er å hengi seg til sunne snacks.
Snacks som yoghurt, frukt, usaltet nøtter, fullkorn mat og frukt som er lav glykemisk indeks (GI) er ikke bare bra for helsen din, men de kan også redusere risikoen for diabetes. Unngå å konsumere usunn snacks som behandlet og klar til å spise mat som de er høy i sukker, salt og mettet fett. Inkluder så mye frisk frukt, tørre nøtter og melkeprodukter i kostholdet ditt som du vil. Du kan eksperimentere med ulike matvarer, men spise regelmessig og i mindre porsjoner, slik at blodsukkernivået er godt under kontroll.
Det er viktig å velge dine snacks klokt som folk flest legge på seg og øke risikoen for diabetes ved å spise usunn snacks. Sats på matvarer som er lav i kalorier, mye fiber og inneholder sunne essensielle næringsstoffer. Også holde rede på karbohydrat inntaket under snack tid, slik som å opprettholde god helse og forebygge diabetes
Referanser:.
Snacking når du har diabetes – Medline Plus
Snacks – American diabetes Association
Du kan også liker å lese:
Unngå diabetes med 30 minutters daglig trening
10 tips for å forebygge diabetes
forebygge diabetes med en fiberrik karbohydrat diett
for mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
