Å høre en atrieflimmer diagnose fra legen din kan la deg følelsen bekymret livskvalitet, men det er gode nyheter. For de fleste mennesker med atrieflimmer, trenger dagliglivet ikke endre mye, sier Marc Gillinov, MD, kirurgisk direktør for Senter for atrieflimmer ved Cleveland Clinic og forfatter av boken
Hjerte 411.
Atrieflimmer er ikke vanligvis livstruende, men folk med arytmi trenger for å beskytte mot komplikasjoner, for eksempel hjerneslag
«Vi har to mål: Få ditt hjerte tilbake til en normal rytme og forebygge hjerneslag,». sier Dr. Gillinov. Legen din kan forskrive medisiner som blodfortynnende for hjerneslag forebygging. Det er også subtile atrieflimmer endringer du ønsker å gjøre, ikke bare til å administrere Afib, men også til å leve sunnere.
Spis riktig. Opprettholde en sunn vekt er en viktig del av å administrere atrieflimmer. Gå ned i vekt hvis du må. Og enten du er slanking eller opprettholde, følger et hjerte-sunn plan ved å spise mye grønnsaker, frukt og helkorn. Hopp salt mat som kan føre til høyt blodtrykk og andre matvarer legen din sier kan forstyrre din medisinering. «Koffein, en gang tenkt å være en trigger for Afib, er trygt i moderate mengder,» sier Gillinov.
Begrense alkohol. Overdreven alkohol og overstadig drikking kan utløse atrieflimmer. «Det er enda et uttrykk for det – ferie hjerte syndrom, fordi folk har en tendens til å overdrive det på helligdager,» sier Moussa Mansour, MD, direktør for atrieflimmer programmet ved Massachusetts General Hospital. I en frisk person, kan flimmer være midlertidig, men i andre, kan det vare lenge og føre til hjertesvikt eller slag.
Slutte å røyke. Det er ingen annen måte å si det: Nikotin kan forverre Afib, og sigarettrøyking er en viktig risikofaktor for hjertesykdom
Tren regelmessig.. «De fleste mennesker med atrieflimmer trenger ikke å begrense fysisk aktivitet hvis deres hjerte rytme er kontrollert,» sier Dr. Mansour. «Noen Afib pasienter kan oppleve trøtthet og trenger å endre sin livsstil, men den gjennomsnittlige person trenger ikke å bremse ned. Enten det er en daglig 30-minutters spasertur eller en ukentlig klasse på treningsstudio, gjør regelmessig fysisk aktivitet en del av hverdagen med atrieflimmer.
Endre arbeidet ditt hvis nødvendig. Sjansen er at du ikke trenger å gjøre endringer på jobb å administrere atrieflimmer endringer, men snakk med legen din om mulige endringer hvis arbeidet innebærer anstrengende aktivitet eller ekstremt stressende situasjoner.
Få et håndtak på stress. Utdanne deg selv om Afib skulle lette frykt, angst og stress over din velvære. Jo mer du vet, jo bedre vil du føle deg . «Stress er vanskelig å kontrollere,» sier Mansour. «det ville ikke være overraskende om stress kan utløse en episode av atrieflimmer eller gjøre det verre fordi vi vet hva stress kan gjøre med en kropp.» for å uskadeliggjøre stress, planlegge litt tid til å slappe av og øve avslapping teknikker.
Vær oppmerksom på tretthet når du er på farten. Reise bør ikke være et problem med mindre tretthet bremser deg ned. De fleste mennesker med Afib fortsette å kjøre, men trekke over hvis du opplever alvorlige symptomer eller føler ør. Hold medisiner med deg til enhver tid.
Ta igjen tapt søvn. «Noen mennesker kan føle seg trøtt og føler behov for å ta en lur på ettermiddagen,» sier Mansour. Søvnapné, når puste pauser under søvn, kan bidra til Afib. Han legger til at det er «viktig å få søvnapné under kontroll hvis du har atrieflimmer.»
Ta sex på strak arm. Du kan ha mindre energi for sex, sier Mansour, men de fleste mennesker med atrieflimmer kan føre normale sexliv hvis deres hjerte rytme styres.
Beskytt din hjerne. Dette betyr kontrollere hjerterytmen og ta blodfortynnende om nødvendig for å redusere sjansene for et slag, sier Mansour.
Ved å praktisere en sunn livsstil, kan du bedre unngå komplikasjoner som fører til hjerneslag og nyte en god- livskvalitet med atrieflimmer – med minimale restriksjoner. Bare husk atrieflimmer er forskjellig for hver person. Samarbeider tett med legen din slik at behandling kan justeres om nødvendig.
