Spørsmål Book Ok i går Jeg prøvde å komme opp på en Wake styret første prøve båten trakk meg, og jeg la gå og følte ryggen min spent opp litt, så jeg strekkes i vannet (som føles mye bedre enn strekking av en spent tilbake på land). Andre forsøk jeg nesten fikk opp, men denne gangen var jeg prøver å trekke opp mer min høyre side og deretter til venstre og jeg slapp å føle meg tilbake i mer anspent smerte. Jeg kom tilbake i båten og kunne føle smerter i midten til høyre bak, og da jeg sto opp det virkelig vondt. Jeg kan ikke flytte w /o følelsen av smerte. Dens blitt litt bedre siden i går (tror jeg fra å sove). Når jeg går med min venstre ben kan jeg føle smerten mer enn når jeg går med min høyre ben. Bøyd over er umulig og bevege min høyre arm over hodet mitt og mot min venstre skulder gjør vondt som faen. Noen råd om hvordan du kan bli bedre?
Svar
Kjære Grant,
Dette høres ikke ut som noe mer enn en moderat muskel belastning … det faktum at smertene dine blir bedre allerede er et godt tegn.
for de neste dagene må du sørge for at du gjør noen mild strekk i morgen, midt på dagen og natten. akkurat nok til at du kan føle en belastning på systemet uten å øke smerte nivåer. Som du fleksibilitet øker du vil være å skyve betennelse bort fra muskelsystemet som vil redusere smerte mens økende funksjon.
I tillegg må du sørge for at du forbruker mer enn 100 unser rent vann hver dag for å skylle ut betennelse. Utnytte is i 20 minutter et område for å hjelpe og over disk smerte meds som trengs. Dette bør i betydelig grad bidra til å redusere smerte nivåer.
Hvis de neste tre til fire dager du smertene blir verre deretter planlegge en avtale med en lokal kiropraktor lege for å få en undersøkelse og litt omsorg. ellers, bør du være i orden i en uke eller så.
Ærbødigst.
Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
