Everyday hver enkelt av oss kan fornye vår innsats for å føre en mer sunn livsstil, slik at vi kan fortsette å være fri fra sykdom og smerte dette inkluderer ryggsmerter. Hver helse ekspert vil anbefale at som en del av enhver sunn levende plan regelmessig mosjon bør spille en viktig rolle. For et stort flertall av folk melde på lokalt treningssenter er svaret som også vil gi resultater. Det er ett negativt punkt men – øvre rygg smerter
Hva er årsaken til øvre ryggsmerter.? I mange tilfeller dårlig holdning er den skyldige. Dette er ofte fordi vi tilbringer lange perioder av gangen sitter eller står i samme stilling, generelt dette har en tendens til å være i vår arbeidsplass. Sitter ved pulten topp datamaskiner er en annen kilde til dette problemet! Ved å opprettholde samme posisjon musklene i øvre del av ryggen som forbinder skuldrene og bidrar til å holde våre ryggen rett blir anspent, stiv og smertefull.
Hvis du finner deg selv lider øvre ryggsmerter er det svært sannsynlig at du har anstrengt en muskel eller kanskje du har en skiveprolaps, begge disse forholdene kan være svært smertefullt, men er lett behandles av lege etter en nøyaktig diagnose ved hjelp av røntgenstråler. Andre årsaker til øvre ryggsmerter inkluderer over entusiastiske fysisk trening og som oftest tunge løft som er utført feil dvs. uten å bøye knærne og holde ryggen rett.
Mosjon gjennom fysisk trening bør ikke stoppes fordi av øvre ryggsmerter, faktisk er det en utmerket metode for å forebygge denne smertefulle problemet og kan hjelpe lindre symptomene. Bruk av vekter som en del av en treningsøkt kan være lurt, men hvis stor forsiktighet er tatt og under tett oppsyn av en profesjonell det er fortsatt mulig. Det er mange andre typer trening som kan videreføres mens lidelse øvre ryggsmerter som jogging eller gåing bruker en tredemølle hjemme eller ute på gata. Hele Målet er å hindre avstivning av musklene.
Svømming må være en av de beste metodene for trening fordi den bruker alle organer muskler. Når du svømmer over vann vekten av kroppen din er støttet som lar musklene og ryggrad til å slappe av og strekke ut, ideell for lettelser øvre ryggsmerter.
Den beste måten å unngå øvre ryggsmerter er å prøve å unngå å sitte eller stå i samme stilling i lengre perioder, hvis det er mulig prøve å ha en strekning pause hver time eller så. Dette kan ikke være mulig derfor du bør prøve å finne måter å friske opp hukommelsen i løpet av dagen for å holde din holdning riktig – satt litt notater rundt dataskjermen! Det vil etterhvert komme naturlig og forhåpentligvis problemet vil forsvinne.
