Det er sjokkerende å se at hjertesykdom er nå ikke bare begrenset til den gamle og syke, er til og med unge mennesker i 20-årene rammet av en eller annen form for hjerteproblemer. Dette viser at et sted skal vi feil når det gjelder å holde vårt hjerte sunn og sterk. Her Dr Sudhir Pillai, konsulent Cardiologist, P D Hinduja Hospital, forteller Mumbai oss om vaner meste av moderne indere følger som ødelegger deres hjerte til kjernen.
1. Feil kostvaner: I det siste tiåret-og-en-halv, med all den bølgen av globalisering, kommersialisering og endre økonomien i landet, India har gått fra å være et kaloriunderskudd land til et kalorioverskudd en. Overspising, avhengighet av søppel og pre-pakket mat er en av grunnene til at flere og flere mennesker lider av metabolsk syndrom, en gruppe av risikofaktorer som øker ens sjansene for lider av hjertesykdommer, diabetes og hjerneslag. Forbruker overflødige kalorier fører til fett deponering i leveren og andre viktige organer, som er en viktigste grunn for betennelse, en økning i LDL eller dårlig kolesterol, høyt blodtrykk og andre livsstilssykdommer. En annen diett katastrofe som gjør vårt hjerte betale dyrt er skjult salt i våre matvarer. Sannsynligvis gumlet på en pakke av din favoritt chips kan overstige den daglige saltkrav på 2,5 til 3 g. Her er ni andre kilder til skjulte salt som du bør vite om.
2. Stillesittende liv: Dette er ikke en ukjent faktor, men sannsynligvis du aldri har beregnet hvor du øker risikoen ved å lede en stillesittende liv. For eksempel, hvis du spiser fire samosas sitter ved skrivebordet som beløper seg til ca 700 kalorier, må du kjøre minst en time for å brenne kalorier. Vi er ikke engang komme inn i andre matvarer som du forbruker i løpet av dagen, og legger til kaos. Håper dette gir deg en idé som sitter lange timer ved skrivebordet og taste inn tall (legge til det å spise usunn snacks) gjør ingen god til hjertet ditt. Her er 10 måter å holde deg hjertet sunt.
3. Røyking: Dette er en gammel risikofaktor, men antall mennesker som lider av hjertesykdom på grunn av røyking er bare øker i en vanvittig måte. Siden den kvinnelige befolkningen har også tatt for å røyke det er økende tallene raskt. Husk slutte er ikke bare svaret. Det tar kroppen rundt 10 år å komme fra vreden av giftstoffene. Og hvis du har blokkert eller hypertensjon tross som du røyker det bare forverrer tilstanden din raskere. Her er 25 ting som skjer i kroppen din når du røyker.
4. Stadig drikking: Det finnes studier gjør runder på internett som sier at et glass rødvin har flavonoider som kan gjøre underverker for ditt hjerte helse. Så du tror helg drikker ikke vil gjøre deg mye skade, men vet at det vil gjøre deg verre. Plutselig forbruk av alkohol betyr å sende giftstoffer direkte inn i systemet som kan øke hjertefrekvensen, sette deg opp for en passform, etc. Så det er bedre å si nei til slike laster av hensyn til ditt hjerte. Her er grunnen til at du bør være borte fra alkohol hvis du er diabetiker.
5. Snorking: Dette regnes som en parallell risikofaktor for hjertesykdommer som fedme og diabetes. Faktisk, folk som snorker er utsatt for aterosklerose (fortykkelse av arteriene) og har redusert blodtilførsel til hjernen som kan også øke risikoen for slag. Her er syv grunner til å ta din Snorking alvor.
6. Overdreven trening: Mens øvelsen er veldig bra for hjertet ditt, men et plutselig utbrudd av trening kan være dødelig. Liker, øke helling og hastighet på tredemølle uten å forberede kroppen din for det samme kan koste deg livet. Husk å sette kroppen din i for mye fysisk belastning uten gradvis øke utholdenhet og hastighet kan føre til ruptur av små blokkering i arteriene eller selv sette deg opp for et hjerteinfarkt. Her er 12 tegn som sier ditt hjerte er i trøbbel.
7. Stress: Stress på en indirekte måte øker ens risiko for hjertesykdommer. Når stresset pulsen øker, har du en tendens til å bli fysisk inaktive, overspise og som alle gjør ditt hjerte mye skade. Her er 13 grunner til å ta stress på alvor.
8. Sosial tilbaketrekning: Hvis du er en einstøing, og foretrekker det på den måten det er greit. Men hvis du viser tegn til sosial tilbaketrekning plutselig dette kan være skadelig for hjertet ditt. Hvordan depresjon og hjertesykdom er relatert ikke vet helt, men en negativ outlook mot liv, generelt, tar en toll på ens hjerte. Her er åtte tegn som skiller ensomhet av depresjon.
9. Bad dental hygiene: Dette kan føre til tannkjøtt sykdommer eller periodontale sykdommer som skyldes plakk bygge opp langs eller under tann linjer. Når dette skjer bakteriene fra de infiserte tannkjøttet kan bryte løs kommer inn i blodet og blir festet til en blodåre som danner en blodpropp. Dette forstyrrer glatt sirkulasjon og løfter ens blodtrykk.
10. Ignorerer varselskilt: Dette er det verste vi gjør til vårt hjerte er å ignorere advarselen tegn det sender ut. Noen ganger symptomer liv tilbakevendende GERD kan raping være relatert til hjerte sykdommer. Behandling av disse forholdene med over-the-counter medisiner er bare kommer til å gjøre ditt hjerte svakere for hver dag som går. Visste du at surhet kan være et tegn på hjertesykdommer?
Så skifte til en bedre livsstil og kaste disse vanene (hvis du har noen) å holde hjertet sterk og sunn.
Bildekilde : Shutterstock
