gjennomgang fant de som tok yoga klasser så forbedringer i blodtrykk, kolesterol, vekt – Yoga har lenge vært antatt å forbedre den generelle helsen, men en økende mengde bevis viser den gamle praksisen kan også hjelpe hjertet, finner en ny gjennomgang.
faktisk fordelene var lik de av konvensjonell trening som rask gange, sier forskningsleder Paula Chu, en doktorgradskandidat ved Harvard University Health Policy Program i Boston.
Gjennomgangen, av 37 kliniske studier, fant at personer randomisert til å ta yogatimer så forbedringer i sin vekt, blodtrykk og kolesterol.
«Dette funnet antyder at [folk] som er fysisk begrenset på noen måte trenger ikke å «hamre fortauet» for å forbedre sin kardiovaskulære risikoprofil, «sier Chu.
Likevel, studier så langt har variert i kvalitet og vært relativt liten og kortvarig , Chu team rapporter i 16 desember utgaven av
European Journal of Preventive Cardiology
.
«Vi mener det er lovende bevis på effekten av yoga på å forbedre kardiovaskulære risikofaktorer,» Chu sa. Men gitt begrensningene til forskning, la hun til, «vi avstå fra å trekke noen bastante konklusjoner.»
En kompliserende problemet er det mange forskjellige typer yoga, alt fra mild strekking og pust arbeid til mer livskraftige treningsøkter som krever en god del styrke og fleksibilitet
forsøkene i gjennomgangen variert i typer yoga testet -. samt hyppigheten av klasser og de involverte. Noen studier inkluderte friske mennesker i 20-årene, mens andre fokuserer på eldre voksne eller personer med hjerterisikofaktorer som høyt blodtrykk.
Så det er ikke klart om noen form for yoga er bedre enn andre, eller hvor ofte folk trenger å øve disiplin til å se fordelene, ifølge forskerne.
Men generelt, Chu sa, yoga var «godt akseptert» av gammel og ung, og tilbød kardiovaskulære fordeler uavhengig av alder.
i gjennomsnitt gjennomgangen funnet, folk som praktiserte yoga kutte fem poeng fra sine blodtrykket, og 12 poeng fra deres LDL kolesterol ( «dårlig» slag). De har også mistet et gjennomsnitt på fem pounds.
