Over hele USA på dette punktet hypertensjon har fått pandemi etapper på grunn av mer enn seksti fem millioner personer kjemper høyt blodtrykk og en ekstra 45 millioner går gjennom en sykdom kalt til som pre-hypertensjon . Høyt blodtrykk er vanligvis en symptomfri tilstand som ofte akselererer ens sannsynlighet om hjerteproblemer samt hjerneslag og også en person kan faktisk definitivt være lidelse fra det uten noen form for forståelse forbundet med det før det er for sent.
Hypertensjon doesnt kommer med nesten noen merkbare indikatorer, noe som betyr at så mange mennesker får det, og også de arent informert om det. Det er generelt oppdaget mens du har rutine sykehus kontroller, men en enkel vurdering er vanligvis ikke nok til å avdekke det, med tanke på at enhver person kan sikkert ha hypertensjon rett etter en anspent hendelse eller etter trening sportsbegivenheter. Hvis medicalworker tiltak selve blodtrykket og dets tall er betydelig hver enkelt anledning så får du hypertensjon.
Snart etter å ha studert effekten av mange varianter av mat på bp, forskere har faktisk lansert et måltid system som heter DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH erklærer at en bør fortrinnsvis spise hovedsakelig frukt, grønnsaker, korn, fisk og magre meieriprodukter, og heller få rødt kjøtt, søtsaker og også diverse annen mat som vanligvis rikelig i uønsket vekt.
Har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du spiste en slags grønn salat med friske tomater, en person ikke egentlig bare et godt mål på dette kraftig antioksidant, men også anskaffet en betydelig innsats for å sterkt redusere . eget blodtrykk En fersk dobbeltblind analysere gjennomført rundt Israel også har bekreftet at hjertene til sunne og balanserte italienerne har erkjent i århundrer -. tomater (og også tomatsaus) redusere blodtrykket og risikoen forbundet med hjertesykdom
tross nøyaktig hva en person kan ha observert, reseptbelagte legemidler er generelt ikke veldig viktig for å redusere blodårer trykket naturlig. Det er vanligvis dusinvis, om ikke egentlig 100s forbundet med små ting du kan gjøre for å forbedre din egen cardio helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Nyere forskning synes å ha nevnt at vedvarende høy blodtrykk kan være den faktiske konsekvensen knyttet til alvorlig dehydrering, samt at bedre vanninntaket kan godt være til nytte for personer som pleier å være sliter fra dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har også høyt blodtrykk da en person kan senke det bare gjennom slippe noen fett. Hva slags mat som vi spiser kan også ha en innvirkning også. Så grunnlinjen er faktisk at det kan dampe ned til din egen innsats for å gjøre endringer i ditt eget liv-stil eller behandling, som vil du velge.
Å starte selv la oss diskutere om en noen ting som folk bør holde seg unna, og nummer én av sjekklisten er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon utbrudd. Mange kosttilskudd kroppsfett er også en gjerningsmann som dette fremmer åreforkalkning, fett gevinst, og også andre problemer som fører til høyt blodtrykk. Som et resultat av to ting for å hindre i dine egne matvaner er vanligvis salt og også unødvendige ekstra fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Så, hva slags mat du bør ha i din diett programmet for å bidra til å redusere blodtrykket? Kalium er en av de avgjørende elementene som mangler i den moderne amerikanske kostholdet og også noe som er svært nyttig for blodtrykket. Det hjelper lavere blodtrykk like natrium støtter i å øke blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i matvaner kan hjelpe stabilisere blodtrykket.
