Grunnen diabetes er så farlig er fordi kroppen trenger å riktig endre mat til energi til å drive vitale organer. Når kroppen ikke lenger kan håndtere dette på riktig måte, kan du være i for noen alvorlige problemer. Hvis du har diabetes, bruke tipsene i denne artikkelen for å hjelpe kroppen din riktig administrere sin energikilde.
Diabetikere bør øke mengden av fiber i kostholdet for å hjelpe miste vekt og holde regelmessig. Fiber har også vist seg å ikke øke blodsukkeret etter et måltid, slik at den kan fylle deg opp uten å gi deg en sukker pigg. Det er mange frukt og grønnsaker som har høyt fiber, så prøv å inkludere dem i dine vanlige måltider.
Bønner til frokost, bønner for te, bønner for deg og bønner for meg! Bønner er pakket full av protein og fiber, som begge er svært viktig i måltidene i en diabetiker. Prøv å få med så mange bønner og linser i maten du spiser som mulig. Bare kok dem opp og kaste dem i alt fra chili til salater!
Hvis du lider av diabetes er det helt avgjørende at du overvåker mengden alkohol du drikker. Kutte ned på alkoholforbruket er en av de beste tingene en diabetiker kan gjøre for å forbedre deres helse. Alkohol er lastet med tomme kalorier og rask fungerende karbohydrater. Disse hurtigvirkende karbohydrater raskt heve blodsukkernivået i kroppen, og dette i sin tur kan føre til type II diabetes komplikasjoner.
Ikke bekymre deg om å ha en «Diabetes Bag» som du bærer med deg, bare holde sprøyter i vesken din, jakkelommene, bil, og pulten på jobb. Hold apparatet og insulin med deg i en liten pose eller vesken, og du vil være klar til injeksjons uansett hvor du ender opp.
Hvis du lider av diabetes er det en god idé å få hjelp av en kvalifisert, registrert dietetiker. The American Diabetes Association anbefaler at alle personer med diabetes rådføre seg med en ernæringsmessig rådgiveren. En ernæringsfysiolog vil hjelpe deg å forstå hvordan ulike matvarer påvirker blodsukkeret og kan skape en sunn spising plan basert på dine behov.
For å spare penger, godkjenner American Diabetes Association gjenbruk av testing lansetter. Dette er nålene som brukes av glukosemåler for å teste blodsukkeret. Gjenbruk av dem resulterer i dem å bli kjedelig, så sørg for å skifte dem ut når du merker smerte nivået på testing stigende. Aldri dele lansetter.
Sett noen valnøtter i salaten for å legge litt ekstra næring. Forbruker valnøtter kan hjelpe med diabetes ledelsen fordi de har enumettet fett, som kan redusere insulin resistens i cellene. I tillegg til dette, vil du finne viktige næringsstoffer som omega-3 fettsyrer og antioksidanter i dem. Snacking på noen smakfulle valnøtter kan også gi deg energi!
Hvis du kan forstå hvordan mat blir slått til energi i kroppen via blodglukose, kan du begynne å forstå hvordan å regulere sukker nivåer gjennom riktig kosthold og mosjon . Bruk tipsene du har lært her for å hjelpe deg i å lede en all-around sunn livsstil og husk alltid å jobbe hardt for å kjempe mot denne sykdommen.
Dersom du ønsker å finne ut om å senke blodsukkernivået, jeg tror du vil kjenne verdien av alle de andre artiklene som jeg har publisert. Jeg har gjort en god del forskning. – Klikk her
