Spørsmål Book Hei, jeg vondt ryggen min trener forrige uke. Det var veldig smertefullt i korsryggen, i L5, S1 området i flere dager (jeg er en RN så vet anatomien litt). Det er bedre nå, men jeg fortsatt får veldig stiv og litt smerte i det området når jeg står opp etter å ha sittet på en stund. Det er spesielt ille etter å ha kjørt bilen min. Jeg brukte en ispose flere dager, så har brukt en varmepute de siste to dagene, to ganger om dagen, pluss ta OTC meds (Aleve, Motrin) flere ganger om dagen. Jeg prøver å strekke det og er i stand til å gå hver morgen for flere miles, pluss 2-3 ganger om dagen for en mil eller så å «løsne opp».
Hva kan jeg gjøre for å avslutte denne stivhet? Det ser ikke ut til å være å få noe bedre de siste dagene. Jeg trener regelmessig, men ikke nå, det dreper meg. haha jeg vondt ryggen min dårlig i fjor (herniated plate) og med stretching og trening pluss noen chiropractic omsorg var det godt å gå til forrige uke. Til slutt, denne gangen smerte og stivhet var annerledes: ingen utstrålende smerter rundt hoftene og nedover lårene som når jeg herniated platen. Takk på forhånd for hjelpen.
Svar
når du sitter du komprimere platen enda mer. dette er grunnen til din følelse stivhet og en achey følelse (sannsynligvis ikke uutholdelig smerte). du kan prøve en Teeter Legg på å dekomprimere AT l5-s1 DISC. eller du kan gå se din kiropraktor igjen. når du herniate en plate sin permanente og du shopuld få se din kiropraktor et par ganger i året akkurat som du ser tannlegen (bare litt oftere til kiropraktor)
lykke til!
