Bare noen få ekstra porsjoner brokkoli hver uke kunne beskytte menn fra prostatakreft. Forskere mener et stoff som heter isothiocyanate i brokkoli gnister hundrevis av genetiske endringer, aktiverer noen gener som bekjemper kreft og slå av andre som drivstoff svulster.
Prostatakreft dreper flere menn enn noen annen form unntatt lungekreft. Hvert år, 680.000 menn over hele verden er diagnostisert med sykdommen og om 220.000 vil dø av det.
Den fordelen ved brokkoli vil trolig også være tilgjengelig fra andre cruciferous grønnsaker som inneholder isothiocyanate, inkludert rosenkål, blomkål, kål ., arugula, brønnkarse og pepperrot
Dr. Mercola kommentarer:
jeg har lenge spioner kreft busting kraft av brokkoli og faktisk postet min første artikkel om det for 11 år siden.
Den gang dyrestudier har vist at glucoraphanin – en forløper til sulforaphane øker celle enzymer som beskytter mot molekylær skade fra kreftfremkallende kjemikalier. Sulforaphane hadde også vist seg å mobilisere naturlige kreft ressurser beskyttelse, reduserer risikoen for malignitet.
Nå, i denne aktuelle PLoS studien, de har vært i stand til å validere handlingene til sulforaphane hos mennesker også.
Broccoli (i forhold til andre cruciferous grønnsaker) har en spesielt kraftig type sulforaphane, som forskerne mener gir brokkoli sine spesielle kreft-bekjempelse egenskaper. Det ser ut til at brokkoli inneholder de nødvendige ingrediensene for å slå på gener som hindrer kreftutvikling, og slå av andre som hjelper den spres.
Kraften av mat i normal kronisk sykdom og hjelpe deg å oppnå optimal helse er ganske dyp og en av grunnene til at jeg valgte en karriere av naturlig helse.
Hvor mye Broccoli har du å spise for å Reap disse fordelene?
Tidligere studier har indikert at folk som bruker mer enn en del av cruciferous grønnsaker per uke er lavere risiko for prostatakreft. I studien ovenfor deltakerne spiste fire ekstra porsjoner brokkoli per uke i ett år.
Forskerne samlet inn vevsprøver i løpet av studien og fant at menn som spiste brokkoli viste hundrevis av gunstige endringer i gener som er kjent for å spille en rolle i bekjempelse av kreft! Hotell som s ganske imponerende. Hva s enda mer imponerende er det faktum at du don t nødt til å gjøre det drastisk endring for å høste fordelene. Tross alt, en porsjon brokkoli tilsvarer omtrent to spyd. Så vi re bare snakker ca 10 spyd i uken, folkens. Det s det
Er Broccoli det riktige valget for deg
Selv om jeg tror mat, spesielt grønnsaker, er en langt smartere valg for å behandle alvorlige helsemessige utfordringer som kreft enn bruker mest rusmidler, all mat kan!? likevel ikke være det riktige valget for deg. Og selv om grønnsaker er en av de sunneste mat kategorier på planeten, ikke alle grønnsaker er gunstig for alle.
Det er der en dyp forståelse av nærings typing vil hjelpe deg i å velge de beste grønnsakene for deg.
En av de mest alvorlige feilene er for et protein type for å konsumere mange mørkegrønne grønnsaker. Dette har en tendens til å over-alkaliske systemet og forverrer heller enn bedrer helsen din hvis du re et protein type. Dette til tross for de mange positive fytokjemikalier som er til stede. Jeg er veldig kjent med denne feilen som det s. En som jeg har gjort før forstå ernærings skrive
Men andre cruciferous grønnsaker som blomkål, som skjer for å være gunstig for proteintyper, kan også ha en lignende effekt.
Jeg vil at du skal være klar over hvor viktig det er å forstå kroppen din på et dypere nivå, fordi hvis du er en protein type og skulle spise brokkoli, de andre effektene av brokkoli kan presse din metabolske biokjemi i feil retning, og dermed overstyre sine fordeler.
Den beste måten å forstå nøyaktig hva matvarer er ideelle for kroppen din i særdeleshet er å lære din ernæringsmessige type. Når du spiser riktig for din bestemt type, vil du oppleve økt daglig energi, forbedret følelsesmessige velvære, en følelse av metthet og tilfredshet, og, selvfølgelig, optimalisert helse og vekt, slik at du lever lenger.
Men selv om du var en blandet eller vegetarianer /carb type og brokkoli er bra for deg, kan det være en enda bedre måte å få disse kreft-bekjempelse fordeler enn å spise hele brokkoli!
Hva kan være enda bedre enn brokkoli?
Små mengder fersk brokkoli
spirer
inneholder så mye kreft beskyttelse som større mengder av den modne grønnsaker som selges i matvaremarkedene, ifølge tidligere forskning ved Johns Hopkins University.
Bare 5 gram (0,17 unser) av spirer inneholde konsentrasjoner av forbindelsen glucoraphanin (en forløper til sulforaphane) lik den som finnes i 150 gram (5,2 unser) av modne brokkoli.
Du kan vokse brokkoli spirer hjemme ganske enkelt og billig, og som du kan se, en liten mengde spouts gå en lang vei. En annen stor fordel er at de spirer ikke lukter, siden du ikke trenger å koke dem. De spises rå, vanligvis som et tillegg til salat.
Retningslinjer for å unngå og behandle prostatakreft (og bryst) Kreft
Retningslinjene for forebygging og behandling av brystkreft er nesten identiske med de for behandling av prostatakreft.
Nedenfor er mine anbefalinger for hvordan å unngå og behandle prostatakreft og brystkreft:
Optimaliser vitamin D-nivåer med riktig soleksponering. Ideelt sett ville det være best å overvåke vitamin D-nivåer.
Styr insulin nivåer. Vær sikker på at du begrenser inntaket av bearbeidet mat.
Få riktig trening. En av de viktigste årsakene øvelsen fungerer er at den kjører insulin nivåer ned. Kontrollere insulin nivåer er en av de mest effektive måtene å redusere kreftrisiko.
Få passende mengder animalsk-baserte omega-3 fettsyrer som krillolje eller fiskeolje, og redusere inntaket av omega-6 oljer .
IP6 (fytinsyre) er et kraftig verktøy for å senke høye jern nivåer (serum ferritin nivåer). Overflødig jern kan være en viktig årsak til mange kreftformer
Selen -. 400 mcg per dag
Forbruker nykvernet flaxseeds -. To unser annenhver dag
Vitamin E. – 400 enheter per dag. (Merk: Det er bare naturlig vitamin E bør brukes, ikke syntetisk tillegg er blandet tokoferol mer å foretrekke enn alfa-tokoferol, som gamma tokoferoler er spesielt nyttige antioksidanter..)
Forbruker friske grønnsaker daglig – inkludert en liten tomat (lykopen)
Eliminer sukker så mye som mulig som det . er blitt vist igjen og igjen at sukker feeds kreft
Spis brokkoli eller blomkål spirer, avhengig av din ernæringsmessige type. .
Ha et verktøy for å slette nevrologiske kortslutning som kan aktivere kreftgener permanent. Selv CDC sier at 85 prosent av sykdom er forårsaket av følelser. Det er sannsynlig at denne faktoren kan være viktigere enn alle de andre fysiske som er oppført her, så sørg for at dette er adressert. Min favoritt-verktøyet, som du kanskje vet, er Emotional Freedom Technique.
Få nok høy kvalitet sove
Reduser eksponering for miljøgifter og kilder til tungmetaller.
Kok, posjere eller damp din mat, i stedet for steking eller charbroiling dem.
