Mer enn halvparten av de 75 millioner voksne diagnostisert med høyt blodtrykk er kvinner. Mange er som skuespiller Regina King slank og tonet. I dette eksklusive intervjuet, forklarer den populære TV-stjernen hvordan hun håndterer henne høyt blodtrykk og kolesterol …
skuespillerinne Regina King har hatt en omfattende karriere. Hun jaget ned skurkene på cop drama «Southland» og kilte våre morsomme bein i filmer som «Jerry Maguire» og «Miss Congeniality 2.» Hun vant en Emmy Award for en av hennes siste prosjekter, den kritikerroste TV-drama «American Crime. «Lean og atletisk, gjør 45-åringen utøver trening og sunt å spise en prioritet. Til tross for sin sunne livsstil, men King har ikke vært i stand til å løpe sin familiehistorie med hjertesykdom. Hennes eldre søster Lavelle døde av et hjerteinfarkt for noen år siden. «Mine foreldre og besteforeldre hadde høyt blodtrykk, og min bestemor hadde trippel-bypass kirurgi,» sier hun. «Mine søstre, som ikke var så aktiv som jeg alltid har vært, ble diagnostisert med høyt blodtrykk år før.» Kongens diagnose kom i hennes 20-årene, så hun visste tidlig i livet hennes at hun trengte å ta action.In dette eksklusive intervjuet deler hun tips for å lede et hjerte-sunn livsstil.
Hvordan fikk du vite at du hadde hypertensjon?
Mitt blodtrykk tallene var alltid i normalområdet til sent 2009. Min lege merke til at min blodtrykket var forhøyet, og ba om at jeg kommer tilbake og har det re-sjekket i løpet av de neste par månedene. Når mine blodtrykket opplesninger holdt seg høy, jeg ble offisielt diagnostisert med hypertensjon. Snarere enn å starte medisinering, spurte jeg legen min om jeg først kunne prøve å senke blodtrykket naturlig
Hva var det du gjorde
Jeg har alltid vært atletisk -.? Jeg kjørte spor i videregående skole – og det holdt mitt blodtrykk i sjakk gjennom årene. Når jeg ble diagnostisert med hypertensjon, jeg trappet opp mine treningsøkter. Jeg har også begynt å drikke en blanding av acai berry juice, Koenzym Q10 [en naturlig blodet tynnere og antioksidant] og vitamin C hver morgen. Kombinasjonen arbeidet, og min blodtrykk tilbake til normalt nivå.
Hva er ditt treningsprogram?
Jeg alltid bære [treningsutstyr] i min bil og traff gym så ofte som mulig, vanligvis 3-4 ganger i uken. Jeg liker å løfte vekter eller ta en kickboksing klasse. Jeg har også en 75-pund hund – en Shepherd /Lab /Akita mix – som trenger mye trening, så vi begynte å gå på lengre turer. Og jeg er en frivillig cheerleading trener på min sønns skole.
Du ble også diagnostisert med høyt kolesterol, et annet hjerte-karsykdommer risikofaktor. Skjedde dette samtidig?
Jeg ble diagnostisert med høyt kolesterol da jeg var i min 20-årene, og det tvang meg til å endre mine matvaner. Jeg pleide å elske meieri – ost, melk på min kornblanding – men jeg fant det var heve mine kolesterolnivået. Da jeg byttet til ris melk og kutte ut meieriprodukter, mine kolesterol tall gikk ned. Jeg har også lagt linfrøolje og omega-3 fatty acid kosttilskudd til kostholdet mitt, noe som bidro til å senke min dårlige LDL [low-density lipoproteiner] kolesterol.
Hva lærte du av din diagnose?
At selv om noen hjerte- sykdom risikofaktorer er arvelig, kan du styre mange, slik som røyking, inaktivitet, spise et dårlig kosthold eller overvekt. Selv om du er diagnostisert med høyt blodtrykk eller kolesterol, er det mulig å redusere tall ved å endre livsstil og å ta medisiner. Kvinner kan redusere deres risikoen for hjertesykdommer med så mye som 82% bare ved å lede en sunn livsstil.
Stress spiller også en rolle i hjertet helse. Hvordan gjør du slappe av og roe med en travel hverdag?
Når jeg trener jeg finner jeg ikke stresset og sove bedre. Så når jeg kan, jeg snike i et treningsstudio tur eller en øvelse klasse. Jeg ønsker å være rundt for å se min sønn vokse opp og å nyte barnebarna mine, noe som betyr at jeg må gjøre min helse til en prioritet.
Du deltar i hjertet Truth Red Dress Collection moteshow og kampanje, sponset av det nasjonale hjerte Lung and Blood Institute. Hva lærte du som en del av kampanjen?
Altfor mange kvinner fortsatt tror at hjertesykdommer er noe som bare rammer menn. Sannheten er, hjertesykdom er nr 1 morder av kvinner i de amerikanske afrikansk-amerikanske kvinner utvikle høyt blodtrykk tidligere i livet og har høyere gjennomsnittlig blodtrykk enn kaukasiske kvinner. Nesten halvparten av alle svarte kvinner har totalt kolesterol som s for høy. Kvinner trenger å vite denne informasjonen slik at de kan begynne å ta affære og redusere sine sjanser til hjertesykdom. Med hjertesykdom kjører i din familie, gjorde de noen gang snakke om det? Da jeg var bare en tenåring, mamma snakket til meg om høyt blodtrykk og kolesterol. Hun understreket viktigheten av regelmessige kontroller. Har du snakket om hjertesykdom risiko med din sønn Ja, I ? Ve alltid forsøkt å oppmuntre til en sunn [livsstil] med him.But jeg også tror på moderering. En gang i uken, har vi en godbit som karamell popcorn.Movie setter ofte er fulle av donuts og automater med usunn mat. Hvordan du spiser gjør godt når du ? Re filming jeg gjøre smarte matvalg. Jeg elsker mat, spesielt fisk, kylling og oksekjøtt. Det s vanligvis en fruktkurv på stedet for en matbit, og jeg m stort på bestilling protein smoothies. De holder meg mett lenger, så jeg spiser mindre. Du er slank og tonet. Har du noen gang diett?
Jeg gjør en årlig detox for to uker, eliminere sukker, bearbeidet mat og enkle karbohydrater fra kostholdet mitt. Jeg pleier å miste 7-10 pounds og ser på det som min årlige fornyelse. Product: (nysgjerrig detoxing? Les vår Gi kroppen din en «Clean Start» for 2011.)
Alle ønsker å vet hva som vil skje denne sesongen på TNT kult hit, «Southland.» kan du dele noen kuler?
jeg har taushetsplikt om å avsløre fremtidige tomter, men jeg kan si at [Detective Lydia Adams] vil være overfor en situasjon som forlater sin jobb i fare, og har henne som vurderer fremtiden.
Jeg er vanligvis kastet i rollen som en kone, mor eller kjæreste, så det er gøy portretterer en sterk, prominent kvinnelig karakter som har satt den tid og energi i å utvikle en vellykket karriere.
Ønsker mer hjerte-helseinformasjon? Sjekk ut disse artiklene:
5 myter om kvinner Heart Health
10 måter å senke kolesterolet naturlig
Lege-Anbefalt tips for et sunt hjerte
7 Hjerte-sunne oppskrifter
Er du på veien til et hjerteinfarkt?
Hvert 20. sekund, oppstår et hjerteinfarkt eller annet sted i USA. Koronar hjertesykdom, den ledende dødsårsaken i dette landet, bidrar til de 1,5 millioner hjerteinfarkt som oppstår hvert år. Vil du bli en del av denne statistikken? Finn ut om din ticker kommer til å holde tikkende med hjerteinfarkt quiz.
Sjekk ut Helse Bistro for mer sunn mat for tanken. Se hva Lifescript redaktører snakker om og få den magre på siste nytt. Del det med dine venner (det er gratis å registrere seg!), Og bokmerke det slik at du ikke glipp av en eneste saftig innlegg!
Snakk med oss på Facebook og Twitter!
Informasjonen på
www.lifescript.com
( «Nettstedet») er gitt kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte råd fra din lege eller annet helsepersonell. Denne informasjonen skal ikke brukes for å diagnostisere eller behandle en helseproblem eller sykdom, eller forskrivning eventuelle medisiner. Alltid søke råd fra en kvalifisert helsepersonell om noen medisinsk tilstand. Informasjon og uttalelser gitt av nettstedet om kosttilskudd har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration og er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom. Lifescript anbefaler ikke eller støtter noen spesifikke tester, leger, tredjeparts produkter, prosedyrer, meninger, eller annen informasjon nevnt på nettstedet. Tillit til informasjon gitt av Lifescript er utelukkende på egen risiko.
