15 mai 2014 -. Personer med hjertesykdom som trener altfor iherdig er nesten dobbelt så stor risiko for å dø av hjerteinfarkt eller slag, en studie har funnet
Men forskerne fant en lignende økt risiko for å dø av disse årsakene blant de mest fysisk inaktive pasienter sammenlignet med de som tok regelmessig fysisk trening.
Eksperter sier den tyske studien, publisert i tidsskriftet heart, forsterker budskapet om at moderat trening er best for hjertet . helse
Lysbilde: en visuell guide til hjertesykdom
Endurance trening
på samme måte, en annen svensk studie i samme tidsskrift tyder på at unge menn som utfører et regime av utholdenhetstrening for mer enn 5 timer i uken kan øke risikoen for å utvikle uregelmessig hjerterytme (atrieflimmer) -. en kjent risikofaktor for hjerneslag
i den tyske studien, forskerne sporet hyppighet og intensitet av fysisk aktivitet og overlevelse av 1,038 personer med stabil koronarhjertesykdom i 10 år.
Alle deltakere, hvorav de fleste var over 60 år gammel, hadde deltatt på et hjerterehabiliteringsprogram for å hjelpe dem trene regelmessig og avverge ytterligere hjerteinfarkt eller hjerneslag. De fleste var menn, overvekt, nåværende eller tidligere røykere, og med en historie med hjerteinfarkt og høyt blodtrykk
Rundt 40% var fysisk aktiv 2 til 4 ganger hver uke.; 30% gjorde mer; 30% gjorde mindre. Samlet sett rundt 1 av 10 sier de sjelden eller aldri gjorde noe trening.
Hjerteinfarkt og hjerneslag
Etter å ha tatt hensyn til andre faktorer, fant forskerne at de mest fysisk inaktive var rundt dobbelt så sannsynlighet for å ha et hjerteinfarkt eller slag som de som tok regelmessig mosjon. Også, de var rundt 4 ganger så stor risiko for å dø av hjerte- og alle andre årsaker.
Men noe overraskende, de som gjorde mest anstrengende daglig mosjon var også mer enn dobbelt så stor sjanse for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag, funnene viser
i en kommentar til funnene i en uttalelse, Julie Ward, senior hjertestans sykepleier ved British heart Foundation, sier: «. Å være fysisk aktiv er bra for hjertet ditt Men hva denne forskningen. bekrefter er at risikoen for helsen vår kommer fra å gjøre for mye eller for lite mosjon.
«det er derfor retningslinjer anbefaler moderat intensitet trening som den beste veien videre. Dette er aktiviteter som får deg puste litt hardere, få pulsen litt høyere og du får følelsen litt varmere. «
moderat trening
Eksperter anbefaler at voksne bør gjøre minst 30 minutter med moderat intensitet trening på minst 5 dager i uken for å høste generelle helsemessige fordeler.
«det er viktig å huske på at hvis du har blitt diagnostisert eller hadde behandling for koronar hjertesykdom i det siste er det viktig å diskutere øvelsen plan med fastlegen din, «Julie Ward legger.
