Overview
Breaking up er ikke lett. Enten det er et brudd med en kjæreste, ektefelle, livspartner eller en bestevenn, tar det tid for sår til å gro. Selv om du var den som satte i gang delt, kan du likevel gå gjennom de fem stadier av sorg, som inkluderer sinne og depresjon. Hvis du gir deg selv tid, kan du til slutt finne deg selv på slutten av sorg etapper, aksept.
Denial
Denial er hjernen din automatisk respons på uønsket nyheter. Denial gir ditt hjerte tid til å tilpasse seg den nye situasjonen. I fornektelse fasen kan du tror at betydelige andre kommer tilbake til deg. Alle bruker forskjellige mengder tid i fornektelse fase, så slå til venner og familie for støtte. Viktige personer kan holde deg fra å gjøre vanlige fornektelse stadium feil, for eksempel sen samtaler med din ex.
Anger
Det er normalt å være sint på din tidligere partner. Du kan mislike henne for forårsaker du smerte eller for å bryte opp familien din. Det er viktig i denne fasen ikke å gjøre noen utslett beslutninger som du senere angrer. I sin 2013 for psykologi i dag, sier Dr. Jennifer Kromberg at du kan gå så langt som å sende hatefulle e-post hvis du lar dette stadiet får det beste av deg. Tillat deg selv å arbeide gjennom sinne, kanskje ved å trene, tegne eller skrive i en journal.
Forhandlinger
I forhandlingsfasen du vil prøve å gjenopprette forholdet eller kanskje bygge det som et vennskap. Ifølge Dr. Jennifer Kromberg sin 2013 artikkel The 5 Stages of Sørg slutten av et forhold, du kan prøve alt du kan for å gjenvinne ditt forhold. I stedet for å hoppe gjennom ringer for å få forholdet tilbake, kan du berge din stolthet ved å starte på nytt uten din ex og fremgang til andre stadier av sorg.
Depresjon
Det er normalt å være trist. På dette punktet i din sorg, du kommer til enighet med det faktum at situasjonen ikke kommer til å endre seg. Dette er en tid for ettertanke. Det kan være lurt å være alene. Innse godhet av andre er ikke ment å uroe deg. I stedet stole på din støtte system for å holde deg distrahert fra din sorg. 2013 Guide Hjelp artikkel Mestring med en Breakup eller skilsmisse minner de i smerte å motstå fristelsen til å slå til narkotika, alkohol eller mat. Disse vaner kan være ødeleggende, så spise godt, sove godt og mosjon.
Aksept
Det er naturlig å nære en plass i ditt hjerte for sine kjære. Spesielle forhold gjør deg hvem du er. Men i den siste fasen av sorg etter et samlivsbrudd, vil du begynne å sette sammen det som skjedde, akseptere bruddet og erkjenner den delen du spilte i den, i henhold til 2013 Guide Hjelp artikkel Mestring med en Breakup eller skilsmisse . Nettstedet foreslår å bruke dette som en mulighet til å lære av feil fra fortiden og bære disse timene inn i fremtiden. Dette er den sunneste måten å fullt ut akseptere en breakup og vokse som et individ. Smerten kan ikke gått helt ennå, men tiden vil lege de sårene.
