Har du symptomer som er knyttet til en insulin ubalanse? Hvis du har fibromyalgi, se og se om du også har hypoglykemi, insulinresistens eller diabetes symptomer. Disse typer blodsukker ubalanser kan føre til fibromyalgi smerte å bli verre. Blodsukker ubalanser forårsake insulin absorpsjon problemer som kan påvirke helsen din, spesielt hvis du har fibromyalgi.
Insulin har mange roller i kroppen. Det opprettholder sukker i cellene våre der vi skaper energi. Hvis vi ikke kan få sukker inn i cellene blir vi slitne lettere. Overtid dette kan føre til overfølsomhet for smerte som er forbundet med fibromyalgi.
Insulin er et lagringshormon. Insulin bygger muskler og lagrer aminosyrer fra proteinet. Insulin lagrer også magnesium for fremtidig energiproduksjon. Insulin tar også overflødig glukose fra karbohydrater og lagrer dem som fett. Mange personer med insulin ubalanser har overvekt, særlig i det øvre abdomen-området. Insulin styrer også salt og væskeansamlinger i kroppen, og kan bidra til stigende blodtrykk og ubalanser i kolesterol profil. Overflødig insulin vil føre adrenalin å bli utskilt selv når du ikke er stresset.
Reaktiv hypoglykemi, den første fasen av blodsukker ubalanse, oppstår to til tre timer etter å ha spist en høy karbohydrat frokost eller lunsj. Symptomer på reaktiv hypoglykemi er skjelvinger eller prikking, pounding hjerteslag, svetter, og konsentrasjonsproblemer. Disse symptomene oppstår fordi overflødig insulin fører adrenalin å bli utgitt.
Vi begjærer karbohydrater fordi vi trenger energi. Men når vi spiser karbohydrater, stimulerer vi insulinproduksjon. Insulin er ment å flytte blodsukker inn i cellene våre, der det er brent som drivstoff. Når det er et overskudd av insulin, så vel som et overskudd av karbohydrater, blir de overskytende karbohydrater lagres som fett i fettceller. Overskuddet av insulin hindrer også karbohydratene fra å bli brukt for energi. Du kan ikke bare opp i vekt, men du er også forhindret fra å miste disse overflødig fett innskudd på grunn av det overskytende karbohydrater.
Hvis det utvikler seg mot insulinresistens du har symptomer på overflødig kroppsfett, høyt blodtrykk, høye triglyserider /kolesterol, væskeretensjon, tørr hud, nedsatt hukommelse kronisk tretthet, irritabilitet, humørsvingninger, og søvnforstyrrelser. Disse symptomene er svært lik tilhørende vilkår for fibromyalgi.
Insulin balanserer påvirke andre områder av vår metabolisme. Det bremser vår skjoldbruskkjertel hormon konvertering fra T4 til T3. Det påvirker kalsium absorpsjon sats inn i våre bein, og det påvirker hvordan våre muskler lagre sukker til å brenne for energi. Når vi brenner sukker lagres i musklene våre, før du brenner fett, får vi mer muskelsvakhet og tretthet. Dette er grunnen til at det tar lang tid å komme seg etter trening eller anstrengelse.
Da blir mer ut av balanse kolesterol- og triglyseridnivåer. Man kan måle graden av insulinresistens ved å se på forholdet mellom triglyserider /HDL. Hvis forholdet er større enn 4,0 så har du sannsynligvis en insulin ubalanse.
Hvordan gjør vi balansere insulin nivåer? Alle karbohydrater matvarer stimulere utskillelsen av insulin. Bruk en glykemisk indeks /glykemisk belastning Chart funnet på www.naturalchoicesforyou.com å endre kostholdet til å inkludere flere matvarer som tar lengre tid å fordøye, og dermed opprettholde sukker og insulin balanserer bedre.
Bruk gode fettstoffer, fra fiskeoljer , lin oljer, og eller olivenolje til å senke glykemisk nivå av noen karbohydrater du spiser. Hvis du spiser brød eller rundstykker, ville det være gunstig på blodsukkeret til å sette smør eller olivenolje på det, enn å spise den ren. Innlemming essensielle fettsyrer (de gode fettstoffer) i kostholdet ditt vil bidra til å gi drivstoff for å bygge nye muskler og vil stimulere til energiproduksjon.
Husk, utløser insulin en adrenalin respons. Så tar i noe som ytterligere stimulerer adrenalin som kaffe, te og cola vil gjøre insulinresistens verre. Gradvis redusere nivået av koffeinholdige drikker i kostholdet ditt, og gå over til rent vann. Dessuten vil regelmessig trening redusere mengden av insulin i blodet forbedre både blodsukker og insulin nivåer.
Det er viktig å forebygge blodsukker svingninger så mye som mulig for å unngå problemer insulin. Ved å innlemme disse ideene i det daglige liv, vil energinivået øke, og hvis du har fibromyalgi, vil du ha en mye bedre sjanse til å redusere kronisk smerte nivå.
