De fleste mennesker ikke klarer å legge merke til advarselen tegn på nærmer ryggsmerter. Kroppen vår vilje sender oss meldinger før vår tilbake begynner å gjøre vondt. Meldingene reise langs nerver i kroppen til hjernen vår. Vår hjerne tolker signalene og så forteller kroppen hva de skal gjøre for å unngå en skade tilbake.
Mange ryggsmerter begynne på grunn av påkjenningen eller belastningen på musklene våre. Andre begynne fordi det er press på våre nerver. Andre ganger smerten er forårsaket av en sykdom eller arvelig tilstand som er umulig å contrl.
Hvis du er som folk flest, er jeg sikker på at du nyte et bredt utvalg av aktiviteter som løping, jogging, eller trener. Hver av disse er morsomt å gjøre, men kan også forårsake ryggsmerter hvis det gjøres feil. Noen aktiviteter du gjør hver dag uten å tenke på dem kan også forårsake ryggsmerter. Ting som å stå opp, sitte ned, lener seg over, plukke opp ting, og bøyer seg over kan alle føre til en skadet tilbake.
Lære den riktige måten å bevege seg når du gjør noen aktivitet bidrar til å forebygge ryggsmerter. Alle forstår dette når det kommer til noe som å løfte vekter eller kjører. Men lære å lene seg over å plukke opp ting er også viktig. Å vite hvordan du skal lene seg over eller bøye kan avverge mye ryggsmerter. Når som helst vi flytte det er en riktig og feil måte å gjøre det.
Enkle øvelser som lærer deg hvordan du kan lene og bøy er en fantastisk måte å behandle ryggsmerter. De er også svært effektiv ved behandling av andre leddproblemer. Når du har trent deg selv å bevege seg ordentlig, vil du være på vei til å forebygge ryggsmerter i fremtiden.
Små ting som iført feil sko kan føre til ryggsmerter. Dette skjer fordi skoene endre måten du stå og gå. Dette kaster ut igjen av riktig justering plassering stress på bein, nerver og muskler i ryggen. Noe stress på muskler, nerver og bein fører til ryggsmerter.
Selv sitter eller står opp for raskt kan sette ryggen under for mye stress. Dette kan føre til mer ryggsmerter. Sitte og stå opp sakte. Bruker du armene til å støtte deg selv før du er fullt sittende eller stående.
Ligge og curling opp i fosterstilling vil hjelpe lindre smerter fra herniated plater. Det hjelper også å redusere smerte fra leddgikt og isjias. Plasseringen er bra fordi det tar mye stress av ryggen din. Prøv denne stillingen hvis du har noen ryggsmerter i det hele tatt.
Du bør gjøre dette liggende i sengen på din side. Ta med knærne opp til brystet. Sett en liten pute eller pute mellom knærne. Dette vil holde ryggraden riktig justert. Ikke krølle opp tett eller bevege hoftene. Bare hvile i en fosterstilling.
