Administrere diabetes med en diett Menu

This er en stor start diett for noen som lider av diabetes, som er ute etter en effektiv måte å administrere helse og fitness del av sin diabetes forvaltningsplanen. Sørg for å alltid konsultere legen din før du begynner på ny diett plan. Denne dietten gir 50 prosent stivelse, 30 prosent proteiner og 20% ​​fett i kalorier, og følger diabetiker mat pyramidene metode for å skape en spise plan. Sørg for å bare spise mat som er på listen nedenfor, og bare spise det beløpet som er spesifisert. Det er viktig at du ikke hoppe over eller gå glipp av måltider eller snacks mellom de planlagte måltider. Alle matvarer skal måles, noe som kan gjøres ved hjelp av en standard målebeger, teskje eller spiseskje. Matvarer er vanligvis målt etter koking for å sikre riktig porsjonsstørrelsen. Sørg alltid for å bake, broil eller koke kjøtt i stedet for steking, med mindre du blir bedt spesielt om å gjøre det. Spesielle matvarer er ikke nødvendig, da du bare å holde seg til lav kalori og mager mat, samt frisk frukt og grønnsaker i stedet for hermetisert eller frosset, og skummet melk i stedet for hele eller vitamin D. Som diabetiker, sørg å unngå søtsaker, godteri, sukker, honning, paier og alt annet som er utarbeidet med sukker. Du bør også unngå matvarer som inneholder mye fett eller kolesterol, samt alkoholholdige drikkevarer som øl og vin. Unngå fett, svette, stekt mat og mat tilberedt i sukker eller olje for å kontrollere eller opprettholde vekten din. Sørg for å unngå rødt kjøtt, høyt kolesterol og fettrike matvarer og alkoholholdige drikkevarer til enhver tid, uavhengig av målene i din personlige diett ledelse plan.A standard 1800 calorie prøve-menyen involverer to frukt, to brød, en kjøtt, to fett, en melk, og en gratis mat. Dette betyr ca 2/3 av en kopp eplejuice, av en kopp med havregryn, en skive ristet brød, ett egg som er myk kokte, en kopp prosent eller skummet melk, og et glass kaffe eller te til frokost. Til lunsj, regner med å ha to kjøtt, to brød, en grønnsak, to frukt, to fett og en gratis mat, som kan oversettes til noe sånt som en halv kopp tunfisk, to skiver brød, en halv kopp tomat skiver, en kopp av blandet frukt, en teskje margarin, og et glass te med sitron. Den ideelle middag består av tre kjøtt, to brød, en rå grønnsaker og to fett. Dette kan oversette til tre unser bakt kylling, en halv kopp potetmos, en brødskive og en kopp brokkoli eller en kastet salat med en spiseskje med salat dressing.