Spørsmål Book hi Sheri, jeg har nettopp blitt diagnostisert med prediabetes. min A1c var en 6. im ikke sikker på hva slags kosthold å følge med denne tilstanden. Legen min sa lavkarbo med trening, men hva slags plan må jeg følge og hva som vil gi meg de beste resultatene. også, er metformin det beste stoffet for prediabetes.
Svar
Christopher, etter Ifølge American Diabetes Association diagnostiske retningslinjer, er et A1C av 5.7 til 6.4% prediabetes, så du har rett i midten av det område. Det er mulig å forbedre kroppens reaksjoner på mat, etc. Den beste dietten er en som er naturlig høyere i fiber som de fleste fiber-fylt mat (som grønnsaker og belgfrukter) har en lavere innvirkning på blodsukkernivået. En enkel ting å gjøre er å bare kutte vei tilbake på inntaket av alle «hvite» karbohydrater, det vil si alt som er laget med hvitt sukker, hvitt mel, hvit ris, etc. Disse matvarer har det meste av fiber fjernet fra dem i produksjonsprosessen og absorberes raskt og forårsaker toppene i blod glukose. Du kan også være lurt å øke inntaket av protein. Fat bare teller når du prøver å kontrollere kalorier totalt.
Som for trening, gjøre noe på en jevnlig basis vil hjelpe, men definitivt legge i styrketrening hvis du ikke gjør noe av det nå, og prøver å være mer aktiv hele dagen lang (ikke sitte i lange perioder av gangen hvis du kan hjelpe den).
jeg kan ikke gi deg råd om medisiner som jeg ikke er en lege, men metformin er en vanlig første narkotiske stoffet for personer med prediabetes. Du kan finne ut mer informasjon om alle disse temaene på min nettside og blogg, finnes på www.shericolberg.com. Håper dette hjelper. Sheri
