Det er mange positive tiltak som du kan ta for å opprettholde god prostata helse. Her er 4 praktiske tips for å implementere i ditt daglige liv.
1) miste din mage fett
sikte på å holde midjen trim. Fett i kroppen fører til en senking av prostata spesifikt antigen (PSA) som sirkulerer i blodet. Når legen sjekker dine PSA nivåer for å finne ut om du har prostatakreft -. Et overskudd av vekt kan føre til en forskyvning av testresultater
2) Nyt solen
!
i motsetning til hva du kanskje har hørt solen isn `t verst. I USA forskning utført på menn som lever i de mest solrike statene fant en 32% lavere risiko rate av prostatakreft. Dette antas å være som et resultat av vitamin D, som vi kan få fra solen. Men hvis du er bekymret for skader på huden mot solen, kan du få vitamin D-krav fra tran i stedet
3) Følg Popeye eksempel -.! Spise spinat
en studie etablert at menn kan halvere risikoen for prostatakreft ved å etablere et høyt inntak av folat. Dette er et næringsstoff som kan bli funnet i spinat. Sikt på en daglig kvote på 400 mikrogram (mcg). Som en guide en 180g servering av kokt spinat gir ca 100 mcg
4) Tenk Red!
En studie gjennomgang publisert i Journal of Nutrition etablert at å spise mellom to til fire porsjoner med rå tomater redusert menns risiko for prostatakreft. med 26%. Alternativt kan du melde deg på et glass tomatjuice som inneholder tilsvarende kreft busting egenskaper.
