Jeg har levd med fibromyalgi eller fibro for godt over et tiår. Jeg har sett store fremskritt i diagnose og behandling av denne sykdommen i den tiden. Jeg har også lært å forandre mitt liv for å omgå fibromyalgi smerter og fortsatt være produktiv. Dette er bare mitt syn punktet som en pasient, så du trenger for å arbeide med din egen lege for å finne riktig passform for deg.
Fibromyalgi smerte behandling
Det er tre hoved medisiner som brukes i behandling av fibromyalgi. De har en rekke bivirkninger, og også har en tendens til bare å arbeide for en viss prosentandel av pasientene. Jeg har lest studier som siterer det som å være så lav som 30%. Men dette er det beste løpet for å ta med legen din, fordi det er også kommer til å være den mest effektive.
Fibromyalgi Diet
Et annet aspekt som du kan legge på er å endre kostholdet, men det er ikke en godkjent diett for behandling av denne sykdommen. I stedet har jeg funnet bare generelt å spise sunnere er mye enklere enn å prøve å gjøre drastiske glutenfri endringer. Du må faktor i fibromyalgi tretthet når du planlegger noe nytt liv endring; inkludert din diett. Hvis det tar opp all din energi på å bare lage mat på en bestemt måte så er det sannsynligvis ikke kommer til å jobbe for dager da du har ingen energi Natural Fibromyalgi behandlinger.
Min favoritt naturlige behandlinger for fibromyalgi har ikke noe i det hele tatt å gjøre med fibromyalgi. Jeg elsker kamille te fordi det hjelper meg å slappe av og sove bedre. Plus, forsikringen ikke dekker typisk naturlige behandlinger og det er derfor jeg er alltid på utkikk etter en rimeligere versjon. En boks med kamille te, mens det ikke er laget spesielt for fibromyalgi, koster bare noen få dollar.
Skjerpende faktorer av fibromyalgi kommer til å variere fra person til person. Men når du innser hva som fører til en oppblussing kan det drastisk endre hvordan du avtale med din sykdom. Selv etter avtale legen din at du kommer til å sitte igjen med minst et par symptomer. Da må du regne ut alle nyansene av å leve med fibromyalgi. Her er noen av tipsene som har virkelig hjulpet meg. Snakk med legen din før du prøver noen av disse.
Fibromyalgi og vær
mest drastiske ting som jeg har gjort for min sykdom flytte til både en lavere høyde samt en litt varmere klima. Gitt, er jeg fortsatt i Utah så det blir ganske kaldt. Det kan ikke være en faktisk medisinsk tilkobling til dette. Imidlertid tror jeg at det har mye mer å gjøre med balansen. Når jeg er i stand til å komme utenfor i vinter mer jeg kan trene. Jeg er ikke å miste tonnevis av energi å stå ute i snøen og skrape is av bilen min. Andre fibromites har hatt mange flere bluss i sommervarmen. Å finne ut hva klima er riktig for deg, og hvorvidt det er verdt å endre situasjonen for vil være en av de mest livsendringseffekter. For meg hadde jeg sett resultatene nok på ferier som farten var verdt det.
Fibromyalgi og Stress
Igjen, dette er en dag til dag en del av å leve med fibromyalgi. Dette påvirker en rekke forhold, spesielt hvis du er gift. Det er stresset av ikke å kunne få alle husarbeidet gjort eller kanskje du ikke kan holde nede en jobb. Jeg finner at stress forverrer fibromyalgi mer enn noe annet. Men det er ikke praktisk å leve uten det helt. Så jeg klarer det jeg kan og prøve å unngå å ta på mer stress enn det som er absolutt nødvendig.
Leve med Fibromyalgi
Ett ord av forsiktighet med dette. Når jeg prøver å håndtere stress du vanligvis kutte ned på alt som ikke har å gjøre med grunnleggende overlevelse. Dette er fornuftig når selv tilberede et måltid kan ta opp hele mengde energi for hele dagen. Overtid om disse drastiske kutt kan føre til en depresjon eller bare en følelse av at livet er ikke rettferdig. Prøv å holde minst en hobby som du liker selv om du har å skalere tilbake på det litt. Dette bidrar til å holde din følelse av identitet. Husk at det å leve med Fibromyalgi er fremdeles lever; bare en litt modifisert versjon av det som kan bli brukt til. Finne og kontrollere skjerpende effekt på fibromyalgi bidrar til å redusere dette problemet.
Typer trening for å redusere Fibromyalgi Pain
Det tok meg ganske lang tid å finne ut hvilke typer trening for å redusere fibromyalgi smerte. Når hver bevegelse gjør vondt øvelse bokstavelig talt føles som tortur. Deretter legger på fibromyalgi tretthet og du sannsynligvis ikke har nok energi til å være i ekstra smerte enn si faktisk gå ut og mosjon. Jeg ofte spøk at bare å sette på sko er trening når noen er midt i en fakkel. Men, avhengig av legen din noen ganger den eneste anbefaling de har er at du får mosjon. Ta kontakt med legen din før du begynner på et treningsprogram. Også avhengig av ditt tilfelle fysioterapi kan være nødvendig. Følgende er bare mine erfaringer.
Rethinking Exercise
Siden jeg var syk jeg ønsket å være så sunt som mulig, noe som også innebar å trene så mye som mulig, ikke sant? Når du tenker på en av de sunneste øvelsene der ute du sannsynligvis se for seg å kjøre. Jeg fant ut at dette nesten alltid innledes et bluss. Jeg tenkte at hvis jeg bare begynte å løpe mer og jobbet meg opp til en moderat mosjon rutine min fibromyalgi ville bli bedre. Jeg var ganske galt. Jo mer jeg kjørte over tid mer min helse forverret seg på alle måter. Da bestemte jeg meg for at jeg trengte en lavere effekt trening som fortsatt vil gi meg resultater.
Fibromyalgi og Yoga
Så neste skritt på reisen min var å finne den laveste effekt trening mulig som i mitt sinn var yoga. Igjen, jeg fant dette å være svært smertefullt. Jeg prøvde en spesiell type yoga som er designet for mennesker med kroniske helseproblemer. Det anbefales å sitte i en stol. Sittende på en stol er vanligvis den mest krevende og smertefull ting jeg kan gjøre på grunn av alle de ømme punktene på ryggen min. Jeg har hørt at dette er en av de mer nyttige øvelser for fibromyalgi så hvis legen godkjenner så bør du prøve det. Mange av trekkene ser avansert, men ikke bli skremt du kan fange på ganske raskt Nedre Impact.
Øvelser
En annen øvelse som jeg har hørt mye om var både vannaerobic og bading. Når jeg har gått svømming jeg har funnet ut at det er en av de minst smertefulle øvelser så langt som den neste dagen er bekymret. Men jeg har også funnet ut at siden jeg bor i Utah det bare var ikke praktisk. Jeg måtte kjøre en lang måter til et basseng. Min fibromyalgi smertene blir verre hvis jeg gjør en masse kjøring.
For meg den beste løsningen ble lavere effekt øvelser som jeg kan gjøre selv på dager når jeg er i en fakkel eller for syk til å forlate huset. Jeg har ikke funnet at dette har gjort en signifigant innvirkning på fibromyalgi smerter på dager når jeg ikke føler måte. Dette er da jeg trenger smertelindring mest, og jeg synes at det bare blir verre hvis jeg hopper over min øvelse rutine gjentatte ganger. Jeg har prøvd mange av trening videoer som var bedre enn ingenting. Jeg fikk også et sett med pedaler fra amazon fordi jeg ikke har plass eller penger til en full fledged trimsykkel. Dessuten kan jeg bruke dem sitter i en stol som er ganske behagelig. Dette betyr at jeg kan bruke dem mye lenger og med mye mindre smerte enn jeg ville gjort med en faktisk trimsykkel. Så mens typer trening for å redusere fibromyalgi smertene vil variere avhengig av situasjonen i en konstant er dedikert til å trene selv om du ikke føler deg bra.
