Du kan ikke leve uten solen kan heller ikke være over utsatt for det. Selv om solen er en naturlig kilde til vitamin D, dets ultrafiolette stråler eller UV-stråler er den viktigste årsaken til hudkreft. I Australia er alle to i tre australiere sies å lide av hudkreft. Australia sies å ha en av verdens høyeste hudkreft nivåer. Samtidig er en av fire voksne i Australia sies å lide av vitamin D-mangel.
Det er viktig for australiere å finne en balanse mellom over- og undereksponering av sol. Vi vet årsaken til all hudkreft skyldes overeksponert UV-stråling, som er grunnen til at vi må ha en balanse mellom for mye sol og riktig mengde «, sier Kathy Chapman, direktør for kreft programmer ved Cancer Council NSW. Det er derfor viktig å opprettholde en balanse på hvor mye sol bør en gang motta slik at man er i stand til å opprettholde sunne ben muskler og heller ikke bli altfor eksponert for skadelige UV-stråler for lang
Les også:. Lav Vitamin D predisponerer individer til multippel sklerose | Mat rik på vitamin D
For å forhindre overeksponering, en av de bedre måter å finne en balanse, er det bedre at du bruker mindre enn 10 minutter om gangen for å få vitamin D. Selv om du er utenfor for timer av gangen, du treffer metning av hvor mye vitamin D kan produseres i huden «, sier Kathy. En annen måte å få vitamin D det er bedre å få sollys i morgen og sen ettermiddag «og ikke under den varmeste delen av dagen.» & Nbsp
I de sørlige deler av Australia for eksempel i Melbourne, Sydney og Perth og i nord, de fleste australiere trenger noen minutter av eksponering for solen, slik at utsatte deler som ansikt, armer og hender er utsatt for vitamin D. Men i vinter, siden UV-stråling nivåene er lave, de fleste av australiere trenger minst to til tre timer med eksponering
Les også:. Skin Cancer er National Cancer i Australia | Slik unngår du at hudkreft
Selv om knappe, kan enkelte matvarer og kosttilskudd gi alternativ kilde til vitamin D. Laks, ørret og sardiner og eggeplommer er gode kilder til vitamin D.
