Lifestyle endringer – inkludert stressreduksjon – kan bidra til å svekke dine triggere. Anmeldt av Stephanie S. Gardner, MD
Anne Jeffres, 41, en akupunktør i New York, var midt i en stressende tid på jobben da hun la merke til henne hodebunnen avskallinger. Fingrene hennes ble sår. Hennes negler var sprø og pitted. Det milde psoriasis hun en gang hadde som barn hadde returnert i full kraft. «Den blusse opp var ille nok til at jeg mistet flekker av hår på hodet mitt,» sier Jeffres.
«Psoriasis er en livslang sykdom» som i hovedsak gått ned i familier, sier Erin Boh, MD, PhD. Hun er professor og leder av dermatologi avdeling ved Tulane University Health Sciences Center. «Du kan ikke endre å ha psoriasis, men du kan sikkert endre de tingene som kan [forverres] det.» Slik gjør du:.
Short-Circuit
Stress
«Stress forårsaker ikke psoriasis,» Boh sier. «Men stress kan sikkert gjøre det verre.» Hvordan å uskadeliggjøre det? Trening kan hjelpe, sier hun. Eller prøv avspenningsøvelser eller meditasjon. Jeffres praktiserer yoga og meditasjon, og hun også byttet jobb.
Reach Out.
Alt om 25% av personer med psoriasis har en depresjon, melder National Psoriasis Foundation. La legen vite om du føler deg ned. Du kan også bli med i en støttegruppe. «Støttegrupper tillate deg å snakke med andre mennesker som har sykdommen, og se hvordan de takler,» Boh sier.
Tenk Colorful.
Spis sunt, for eksempel fargerike grønnsaker, og kutte ned på kjøtt og fet mat, sier Boh. Selv om det er noen data å vise visse matvarer kan gjøre fakler bedre eller verre, hvis du har sykdommen, kan du ha større risiko for andre helsemessige forhold som diabetes, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Fortsett lese nedenfor …
«et sunt kosthold vil sikkert forbedre din generelle velvære og sannsynligvis forbedre din psoriasis til en viss grad,» Boh sier.
Merk Triggers.
For noen psoriasis blusser opp etter en infeksjon, for eksempel strep hals. For andre kan resept eller over-the-counter medisiner utløse den. «Hvis du har allergi, som kan aktivere immunforsvaret og føre til psoriasis til å bli verre,» sier Boh. «Det er viktig å erkjenne hva som gjør din psoriasis verre, så selvsagt kan du prøve å unngå det.»
Men ikke klandre deg selv hvis du følger disse tipsene, og du fortsatt har oppblussing, sier hun. «Psoriasis er en svært frustrerende sykdom,» legger hun til. «Jeg har ikke noen gang fortelle folk at hvis du endre hva du spiser, mosjon, [og] redusere alt stress, går din psoriasis unna. Det er bare ikke sant.»
Men sunn livsstil endringer kan gjøre en forskjell , eller i det minste gjøre det lettere å leve med, sier hun
Lysbildefremvisning. moderat og alvorlig psoriasis behandling
