Vi lever våre liv etter tall: telefonnumre, PIN-koder, aksjemarkedet nummer – men vet du hjertet helse tall som kan bokstavelig talt redde livet ditt
Det er tre viktige tallene du? trenger, inkludert en overraskende enkel en som kan gi deg en livreddende forhåndsvisning av hjerterisiko.
blodtrykk
kolesterolnivået
midje størrelse
sunn tallene betyr et sunt hjerte. Hvis du følger en sunn livsstil – spise en balansert diett, får regelmessig mosjon og unngå røyking – du kan til og med snu dårlige tall rundt.
Små endringer kan gjøre en stor forskjell, sier Dr. Lori Mosca, direktør ved Columbia Centre for hjertesykdom forebygging i USA
«For hvert punkt du heve HDL -. det er « gode «kolesterolet – du redusere risikoen for hjertesykdom med 2%», sier hun. «Så bare heve HDL med fem poeng kutter hjertesykdom risiko med 10%!»
Når du måler ditt hjerte helse tall, ikke bare se på hvor du er -. Se på hvor du skal
«Trendlinjer linjer~~POS=HEADCOMP er viktig», sier Mosca. «Hvis blodtrykket er under cut-off point for høyt blodtrykk, det er bra, men hvis det er gått opp, er det fortsatt en bekymring». På den annen side, hvis kolesterol er høy, men på vei ned, klappe deg selv på ryggen og holde treningen
Her er en rask guide til ditt hjerte helse tall.
1. Blodtrykk: nøkkelen til hjerte helse
Legen din forteller deg blodtrykket tall, men vet du egentlig hva det betyr
Blodtrykk består av to tall?. Din
systolisk
trykket måler trykket av blod mot blodårene når hjertet pumper blod ut i løpet av et blunk, mens
diastolisk
trykk måler samme trykket mellom hjerteslag, når hjertet fylles med blod . Begge disse tallene er viktig «, sier Mosca. «Bare fordi en er normal betyr ikke at du er av kroken».
Normal blodtrykk er lik eller under 120/80.
Pre-hypertensjon er 120-139 (systolisk ) og /eller 80-89 (diastolisk)
Hypertensjon -. også kjent som høyt blodtrykk – er 140 eller høyere (systolisk) og 90 eller høyere (diastolisk)
. Over én av tre voksne i Storbritannia har høyt blodtrykk eller pre-hypertensjon. I USA antall dødsfall på grunn av høyt blodtrykk økte med mer enn 56% mellom 1994 og 2004.
2. Kolesterol: prediktor for hjerteinfarkt
Kolesterol er ikke så verst – det er en type fett som faktisk er et næringsstoff. Men som du sikkert har hørt, er det «gode» kolesterolet og «dårlige» kolesterolet. Når vi måler kolesterol, snakker vi egentlig om tre forskjellige tall: HDL, LDL og triglyserider. De kombineres for å gi deg en «total kolesterol» score, men de tre individuelle score er den viktigste
Her er kolesterol tall for å streve for.
Total kolesterol på 5 mmol /L eller lavere.
HDL ( «gode» kolesterolet) på mer enn 1,0 mmol /L
Optimal LDL er 3,0 mmol /L eller lavere, sier Mosca. Hvis du har andre viktige risikofaktorer som pre-eksisterende kardiovaskulær sykdom eller diabetes, kan legen din vil at LDL nærmere 2,0 mmol /L.
Triglyserider på mindre enn 1.7mmol /L.
LDL er nummer fleste leger og hjertehelseprogrammer fokusere på spesielt, sier Mosca. «Hver single point of LDL reduksjon gjør en forskjell», sier hun. For eksempel hvis LDL er på 3.6mmo /L, og du senke den til 3,4 mmol /L, det er gode nyheter. En reduksjon er flott sier Mosca «, selv om du ikke har nådd maksimalt nivå ennå».
