En viktig medisinsk tilstand som krever mye oppmerksomhet i dag er leddgikt, som vokser blant ungdommer med hver dag som går med den vanligste årsaken er en stillesittende livsstil. Leddgikt refererer til en gruppe av lidelser som påvirker ledd og muskler. Den medisinske tilstanden er fryktelig, men det er opp til deg hvordan du tar det. Å ha en positiv mental outlook vil hjelpe deg å leve med leddgikt og vil hjelpe deg å fortsette å utføre dine daglige aktiviteter.
Foods for leddgikt
Take laks og annen fet Fishe som sardiner og kveite å få omega-3 oljer. Leger anbefaler å få omega-3 fettsyrer fra to eller tre porsjoner fet fisk i uken. Ta friske grønne og gule grønnsaker for å gi beta-karoten, vitamin C og andre antioksidanter til kroppen for å redusere celleskader. Spis minst to porsjoner av disse daglig. Grapefrukt og andre friske frukter for sitrus flavonoider, stoffer som er tenkt å øke antioksidant effekten av vitamin C; kan ha en anti-inflammatorisk effekt.
Administrer vekt
Ekstra pounds legge vekt på leddene og forårsake betennelse og smerter i dem. Forskning viser at å redusere kroppsvekten til et normalt nivå kan meget vel avlaste de fleste av leddgikt symptomer.
varme opp og kjøle ned
lette smerter og øke blodsirkulasjonen til din skjøter med en oppvarming puten eller varmt bad. En varm gjørmebad kan trekke ut giftstoffer og lindrer muskelsmerter. Sjekk et helse-butikken for mud preparater som du kan slather on.Reduce hevelse av soaking de berørte områdene i kaldt vann eller dekke dem med en ispose eller pose frosne grønnsaker innpakket i et håndkle. Hvis du har overarbeidet en felles tatt for lang tur, for eksempel legge is på det med en gang når du kommer hjem for å unngå hevelse. La den stå på i 15-20 minutter, ta den ut og gjenta etter 10-15 minutter.
Flytt rundt
Trening øker leddets fleksibilitet, styrker bein og forbedrer blod fartøyets evne til å flytte næringsstoffer inn i brusk og avfall ut av kroppen. Daglig trening er anbefalt. Vann øvelser er perfekt for leddgikt pasienter.
Massasjeterapi, En full kroppsmassasje av en profesjonell er den perfekte motgift mot leddgikt stivhet og smerte. Du kan utføre en rask punktmassasje på deg selv, også. For en sår kneet, for eksempel komprimere lår og kalv muskler med håndflaten eller albuen, presser ned på muskel i noen sekunder, deretter slippe, hvile og gjenta.
yoga
Effektiv i avslappende muskler og forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer yoga også kroppens effektivitet i å bruke leddgikt medisiner. Gjør ting som gjør deg til å le, slappe av og tenke positivt.
Ta vare på felles paind og ubehag hjemme kan hjelpe en til å administrere leddgikt bedre. Hold ledd og bein sunt for en lengre tid med forskjellige-hjem behandlinger.
