? Sammen med en diabetes-sunt kosthold, diabetikere kan konsumere visse fruktjuicer, men i moderate mengder. Hele frukter, men er en bedre og sunnere valg enn juice.
Juice og Diabetes
juice, slik som grapefruktjuice, ananasjuice og appelsinjuice, dersom det tas i moderate mengder, anses hensiktsmessig for diabetikere. Alle typer sitrus fruktjuice er supermat for diabetikere som de er næringsrikt, sier American Diabetes Association (ADA). Bortsett fra sitrus juice, kan diabetikere også drikke eplejuice for den er rik på fiber, sitronsaft som det er lite karbohydrater, tomatjuice som det er lite sukker innhold og gulrot juice som det er Juiced rå. Alle fruktjuicer imidlertid også inneholde betydelige mengder sukker, noe som kan føre til at blodsukkeret til å pigge. Derfor er moderat forbruk av fruktjuicer rådet.
Karbohydrater fra juice også legger til den totale inntaket av karbohydrater for dagen. Etter å ha saft sammen med måltidet kan sikkert redusere effektene av sukkerinnholdet i saften. Mens sitrus juice er lave på glykemisk indeks bordet, ananas og appelsinjuice er rangert 46 og grapefruktjuice er rangert 48.
også lese-Kan Diabetikere drikke alkohol? /Effekter av Whiskey på Diabetikere
faktorer Diabetikere bør vurdere
Forbruk av karbohydrater til stede i juice resulterer i økt blodsukker, men effekten varierer fra individ til individ. Her er noen punkter som diabetikere bør vurdere om de ønsker å konsumere juice eller andre drikker.
Den anbefalte mengden av en frukt eller en annen drikke er 4 oz. per dag.
Å drikke juice separat kan føre til raskere økning i blodsukkernivået.
tilsatt sukker i juice er en stor bekymring for diabetikere s trivsel.
Frukt og grønnsaker juice forberedt med den opprinnelige massen er et godt valg for diabetikere. To av de beste juice for diabetikere inkluderer eple og gulrot juice.
Anbefalt mengde juice kan tas hvis det er plutselig nedgang i blodsukkeret som det skjer under ekstreme treningsøkten eller faste.
Karbohydrat innholdet i hver juice er forskjellige og derfor vil effekten av å konsumere frukt juice på blodsukkeret variere fra en frukt til en annen. Les etiketten til en beholder før kjøper å vite næringsverdi og sukkerinnholdet i saften, antyder ADA.
bilder juice uten sukker er blant de beste drikke valg for diabetikere. Mengden av kalorier og karbohydrater i sukker-fri juice er måten mindre enn i de sukkerholdige seg, selv om sistnevnte er også høy i vitaminer og mineraler. Uansett hva slags juice du velger, gir hver frukt mye karbohydrater og dermed gjør dem til en del av måltidet plan ville være best. Lav-natrium grønnsaksjuice er et utmerket alternativ til fruktjuicer, som en kopp grønnsaksjuice inneholder kun 10 gram karbohydrater og 50 kalorier, mens 4 oz. fruktjuice gir 15 gram karbohydrater og 50 pluss kalorier.
