Hvis du har tenkt på forhånd, kan du lage dine måltider inkludere disse matvarene. Med valg fra nesten alle matvaregruppe, vil du snart være godt på vei til å bevæpne deg selv å kjempe smerten av leddgikt og begynne å administrere den fra innsiden og ut.
Laks er svært rik på omega-3 fettsyrer. Laks er også en kilde til kalsium, vitamin D, og folat. Laks er veldig bra for det kardiovaskulære systemet, og det kan også hjelpe med leddgikt.
Bananer inneholder vitamin B6, folat og vitamin C, som kjemper leddgikt. Du får mye fiber fra bananer, og det betyr at de er veldig lette å fordøye og gjør at du føler deg mett selv om du spiser bare en.
Grønne paprika er en rik kilde til vitamin C. En grønn pepper equals 176 prosent av det daglige vitamin C kravet, og som går dobbelt for rød og gul paprika. Det gjør dem rikere på C enn sitrusfrukter, men paprika er også gode kilder til vitamin B6 og folat.
Vitamin D er neppe funnet i matvarer, men reker, har dem, og på tre unser, du? ll har 30 prosent av ditt daglige behov. Reker inneholder også omega-3 fettsyrer og vitamin C, sammen med andre næringsstoffer viktig for generell helse, inkludert jern og vitamin B12.
Generelt er ost en svært rik kilde til kalsium og protein, noe som er bra for bein og muskler, henholdsvis. Du kan bruke ost i biter, skiver eller revet.
Grønn te er rik på polyfenoler, og kan hjelpe med sykdommer som kreft og hjerteproblemer. Symptomer på revmatoid artritt kan forebygges eller lindres ved grønn te.
Lederopplæring vil hjelpe deg å oppdage hva som holder deg tilbake fra å oppnå suksess. Effektiv ledelse developmentgoes utover informasjon og motivasjon gjennom en eksperimentell miljø.
