Sciatic nerve smerte oppstår når kroppens s sciatic nervene bli betent. Alvorlighetsgrad av smerte kan variere fra mild eller svak brennende følelse til en uimotståelig skyting smerte, som kan reise gjennom nedre del av rygg, rumpe, rygg ben og til og med føttene. Generelt, vanskeliggjør isjias smerte bare en side av kroppen, men i alvorlige tilfeller kan immobilisere begge sider, presser det ellers normalt liv til en stillstand. Smerten kan slå enhver time dvs. mens du sitter, gange (glem løping) eller til og med sove
product: [Les: Isjias Pain Oversikt].
Selv om isjias smerte er vanskelig å behandle, er det få naturlige rettsmidler og enkle endringer i livsstil som kan hjelpe deg til å lede et normalt liv etter isjias
Hjem rettsmidler
Ice Packs. Disse anses strålende i toning tone ned smerte forårsaket av isjias. Kald temperatur lindrer smerte og reduserer betennelse fra isjiasnerven. For å få umiddelbar lindring av smerte, gjelder ispose på korsryggen i 10-15 minutter og se forskjellen
Hot Packs:. Hot pakker kan brukes alternativt med kalde kjøleelementer for å få lindring fra isjias smerter. Hvis det brukes i det lange løp, kan varme pakker øke blodsirkulasjonen i nedre del av ryggen og også reparere skadet vev. Du kan bruke vannflaske, oppvarming puten eller enda et glass lampe som en varm pakke. En varm dusj kan også bidra til å slappe av musklene
Massasje:. Dette kan gi kortsiktig lindring til isjias pasienter, men skal utføres av eller under tilsyn av erfarne og sertifiserte utøvere.
product: [Les: Ayurvedic Cure for Isjias]
Øvelser for Isjias Pain
Det har blitt funnet at isjias smerter ofte forverres når muskler don t få nok hvile. Gjør vanlige avspenningsøvelser på riktig måte kan holde isjias smerter fra fremmarsj, og vil dermed hjelpe deg å holde deg aktiv og mobiliserte
Hamstring tøyningsøvelser:. Isjias pasienter er ofte anbefalt hamstring øvelser som disse gir langsiktig lettelse. Ligger på baksiden av lårene, hamstrings hjelpe i å bøye kneet. Styrking hamstring musklene vil enormt bidra til å redusere Isjias smerte
Abdominal øvelser:.. Prøv disse abdominal øvelser og stillinger for å få lindring fra isjias smerter
Ligg på magen med en pute under hoftene. Vær på denne posisjonen, og prøve å slappe av kroppen din.
Prøv å ligge på magen med en av bena bøyd, og den andre på siden. Plasser en pute under kneet for å slappe av ryggen
Husk å ta hjelp av din lege eller terapeut før du gjør noe trening
product: [Les:.. Yoga Asanas for isjias Behandling]
endringer i stillinger og posisjoner
Don t nedgangen mens du står eller går. Prøv å holde deg oppreist og rett; sørg for at ryggen er ikke buet.
Sørg for at dine bevegelser er glatt og avslappet som spente muskler kan øke smerten.
Prøv å fordele vekten jevnt når du bærer en tung bag. Unngå å bære vekten av hjelp av bare én side av skulderen. Bruk ryggsekker i stedet for ensidige skuldervesker eller rigging.
Mens du arbeider ved skrivebordet på kontoret, sitte oppreist med korsryggen lett buet. Prøv å ofte endre posisjon
Mens han jobbet ute i gym, don .. T prøve å løfte tunge vekter uten støtte
sunn diett er nødvendig for å opprettholde normal kroppsvekt. Unngå å sette ekstra press på magen og hoftene.
Unngå å kjøre når du går gjennom sterke smerter. Plasser en pute på fører s sete å støtte korsryggen
Ved å følge disse endringer i livsstil, kan man lett få lindring fra en forferdelig isjias smerter
..
