Studies Vis Fiber Fights hjertesykdom, diabetes & nbsp & nbsp
& nbsp.
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
& nbsp
13 april 2006 – Fiber er ikke bare for bra for tarmen. Det bekjemper hjertesykdom og diabetes, nye studier tyder på.
Det er flere gode nyheter. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å spise store mengder av ubehagelige matvarer. The full-body fordelen kommer fra å spise 20-35 gram fiber per dag er anbefalt av kosttilskudd retningslinjer.
Nå har ernæringsfysiologer enda mer grunn til å understreke viktigheten av fiber, sier Leslie Bonci, MPH, RD, direktør av sports ernæring ved University of Pittsburgh Medical Center. Hun var ikke involvert i studien
«Når folk tenker fiber, de tror gut – det er bare å ha en effekt på den nedre delen av kroppen min,». Bonci WebMD. «Men nå er det veldig spennende å innse at fiber er å ha en effekt i overkroppen, også. Fiber er en head-to-toe kroppen fordel. Folk trenger det.»
Fiber for hjertet Helse
Yunsheng Ma, MD, PhD, University of Massachusetts Medical School i Worcester, fulgt 524 friske voksne i ett år. I begynnelsen av studien – og hver tredje måned – forskerne trakk blod for laboratorietester og samlet informasjon om hva de frivillige skulle spise
De fleste av deltagerne var å få langt mindre fiber enn de burde. . De i gjennomsnitt bare 16 gram fiber om dagen. Den 20% av forsøkspersonene som spiste minst fiber fikk litt mer enn 10 gram om dagen. De 20% som spiste mest fikk mer enn 22 gram om dagen -. Innenfor anbefalte nivåer
Sammenlignet med de som spiste minst fiber, de som spiste mest var 63% mindre sannsynlighet for å ha høye nivåer av C-reaktivt protein (CRP). Selv om dette forholdet var sterkere enn andre studier, har gjennomgående høy CRP-nivå er vist å predikere en økt risiko for hjertesykdom og slag. Høye CRP nivåer er også et tegn på at en person er i fare for diabetes.
«Denne studien viser at kostfiber forebygger hjertesykdom og diabetes,» Ma WebMD. «The fiber gir beskyttelse. Så folk trenger å få sin frukt og grønnsaker.»
Ma studie vises i aprilutgaven av
American Journal of Clinical Nutrition
.
