Hva du putter inn i kroppen din påvirker hvordan du føler og det indre fysiologi av kroppen din!. Â Vi er alle klar over at enkelte matvarer og drikke fungere som sentralstimulerende midler og andre har en beroligende effekt, noen er til og med påstått å være aphrodisiacs. Siden det er en sammenheng mellom mat og måten vi føler, er det viktig at du er bevisst på hva du tar i, fordi det vil påvirke hva som kommer ut, og som inkluderer angst level.Â
Selvfølgelig ser en ernæringsfysiolog er den beste måten å få den nødvendige personlige evaluering og endringer i kostholdet ditt, men det er noen generelle retningslinjer som kan hjelpe din angst og panikkanfall levels.Â
en av de stoffene som kan forverre angst er koffein . Dette shouldnÂ’t være overraskende gitt at det er stimulerende. Dens funksjon er å sette deg inn i en hyper klar tilstand og det frigjør adrenalin, selve stoffet som utløser fight or flight respons og en engstelig eller stresset reaction.Â
I tillegg høye nivåer av koffein kan forstyrre deg evne til å sove som kan gjøre deg mer utsatt for panikkanfall og generalisert angst.
Koffein er alt rundt oss. Kaffe, selv koffeinfri kaffe og brus er ledende lovbrytere here.A Men koffein er også funnet i en rekke av te, sjokolade og over mot narkotika som Vivarin, excedrin og Anacin.Â
Å redusere inntak av koffein kan føre til en stor reduksjon i angst nivå. Dette kan virke som en stor offer for folk viet til deres morgen kopper Starbucks eller six pack med brus, men det vil gjøre en stor difference.Â
Hvis du har en stor koffein avhengighet, vil det sannsynligvis være noen tilbaketrekning symptomer som du redusere inntaket. Ta det sakte og kutte koffein ut gradvis heller enn kalde turkey.Â
En annen bidragsyter til høyt stressnivå er sigaretter. Mens mange røykere tror puffing bort roer nervene det faktisk plasserer stress på deres hjerte, gjør det vanskeligere å puste og øker angst levels.Â
Ikke bare vil du føle deg sunnere og redusere risikoen for hjerte og lunger problemer hvis du slutte å røyke, men du vil også få en bedre nightÂ’s sove og redusere anxiety.Â
Å redusere saltinntaket vil hjelpe deg med å redusere blodtrykket, og dermed redusere belastning på hjertet og blodårene.
Høye nivåer av salt forbruk kan redusere kaliumnivå som kan påvirke nervesystemet. Hold kroppen din fungerer på sitt høydepunkt ved å eliminere bordsalt fra kostholdet ditt. Litt salt er greit, men prøver å holde det til en minimum.Â
Et par enkle endringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg å redusere angst nivåer, youÂ’ll føle deg bedre også! Â donÂ’t spise, unngå spise på oppløpet og gi kroppen din tid til å fordøye og bruke maten youÂ’ve satt i it.Â
Koffein og nikotin er vanedannende stoffer og matvaner kan være vanskelig å endre eller modifisere, men du vil se fordeler raskt i både din fysiske og mentale helse. Noen ganger gjør de tøffe valgene er veien til en bedre fremtid. Lykke til!
