Ryggsmerter ofte viser seg i form av muskelspenninger, muskelspasmer eller en skiveprolaps. Smerten kan være spesielt vanskelig når det involverer korsryggen.
Vi kan skade vår tilbake oftest ved å løfte noe på feil måte. Hva vi løfter trenger ikke være tung, men å løfte noe tungt kan belastningen ryggen. Men selv løfte noe lett å bruke feil muskler i ryggen kan føre til belastning og smerte. Handlinger som forårsaker oss til å bøye på en feil måte eller for lenge kan også føre til ryggproblemer.
Classic årsaker til ryggsmerter kan omfatte arbeider i hagen eller måke snø; når det gjøres på feil måte, kan disse aktivitetene føre til ryggproblemer. Belastningen vi møter i løpet av disse aktivitetene kan føre til en plate i ryggraden til å bule ut mellom bein og legge press på nervene. Dette er kjent som en skiveprolaps.
Det er noen ting du kan gjøre for å lette denne smerte i ryggen. Vanligvis behandling er enkel og krever et par dager sengeleie. Du bør ikke overdrive sengeleie, som flere dager enn nødvendig kan svekke musklene dine. Varme og kalde behandlinger er også anbefalt. Dette er i form av isposer eller en varmeflaske eller oppvarming pad. Hvilke healing metode du bruker er basert utelukkende på preferanse og hva som fungerer best for deg. Når du gjør disse behandlingene bør du være sikker på å bruke varme eller kulde for ikke mer enn tjue minutter om gangen.
Over the counter (OTC) smertestillende midler er også anbefalt.
Som din smerte begynner å avta du vil begynne en lett trening program for å styrke ryggmusklene, slik at det ikke vil gjenta seg. Hvis du kjenner noen som kan gi deg en skånsom ryggmassasje, som også ville bidra til å minske smertene.
sørge for, selv når du er beordret til å hvile i sengen som du får opp og gå rundt i noen minutter hver par timer. Dette lyset strekker vil være begynnelsen på å styrke disse ryggmuskulaturen uten å overdrive. For mye tid i sengen kan gjøre så mye skade som godt.
En av de anbefalte måter å lette ryggsmerter består av liggende flatt på gulvet og sette puter under knærne. Denne øvelsen tar litt av vekten på ryggen, og er ment å være veldig bra for deg. Men hvis du ønsker å arbeide med å forbedre dine ryggproblemer, inkludert en skiveprolaps, hvile og anti-inflammatoriske medisiner er standard behandling. Ved hjelp av disse metodene nittifem prosent av alle lider gjenopprette raskt fra en skiveprolaps og er i stand til å vende tilbake til sine normale daglige aktiviteter. De andre fem prosent behov for ytterligere behandlinger, som kan være i form av steroid skudd eller i noen tilfeller kirurgi.
han måte å sikre at ryggsmerter du har vært håndtere returnerer ikke kan kreve endringer i livsstilen din. Hvis du er overvektig, kan du sette press på ryggen; hvis du mister noen vekt, vil du merke en forskjell. Holdning er viktig. God holdning legger mindre belastning på ryggmusklene. Hvis du er en ryggsmerter lidende begynne holdning forbedringer, og du føler deg mindre ryggsmerter.
