Det andre prinsippet om vekttap og vektkontroll krever at du outthink kroppen din. Du ble født med et helt sett av medfødte overlevelse verktøy. Mange av våre kroppens overlevelse verktøy og mekanismer stole på lagret fett. Vei tilbake da, vi var jegere og samlere, og på grunn av dette vårt matinntak tendens til å være inkonsekvent. Oppmuntring de mest primitive overlevelse mekanismer inn frigjøre lagret fett vil kreve noe bevisst planlegging fra din side. Å spise fem små måltider eller snacks hver 2½ til tre timer hver dag for resten av livet ditt er en svært viktig del av varig vektkontroll. Frokost, lunsj og middag var strukturert for oss slik at vi kunne drive jordbruk, jakt, utkjempe kriger, og arbeider i kontorer og produksjon planter-imidlertid å spise tre store måltider per dag er ikke hvordan kroppen vil bli matet. Alle av oss er født med en sult beskyttelse enhet, og det er fastkoblet inn i cellene våre for å sikre vår overlevelse. Hvis du går for lenge mellom måltidene, gjør dette primitive overlevelsesinstinkt ikke vet at mat er så nært som kjøleskap eller neste storkiosk. Kroppen tror rett og slett det er sultne. Følgelig vil det expend bare en minimal mengde energi til drivstoff de mest grunnleggende kroppsfunksjoner og lagrer resten som fett. Når du endelig komme til å spise igjen, vil kroppen din (som er i survival mode) lagre mye av at maten i fett cellene for senere bruk. For å overtale kroppen til å slippe dette lagret fett, må du fjerne sin frykt for hungersnød. Din sult beskyttelse mekanisme må aldri få lov til å gå til handling. Kroppen må aldri tror det blir utsultet. Hvis du kan slappe av sult beskyttelse mekanismen, vil du ha stor suksess. Hvis du ikke gjør det, vil din innsats være forgjeves. Timing, som de sier, er alt. Den raskeste måten å aktivere din naturlige fettforbrennende evne sentre på tidspunktet for måltidene. Din sult beskyttelse mekanisme kan bli lullet inn i en følelse av sikkerhet bare hvis det er trygg på at kroppen din blir matet. I stedet for å spise den tradisjonelle tre store måltider, jeg vil at du skal spise fem små måltider og snacks hele dagen. Igjen, dette handler om å aktivere din naturlige fettforbrenningen ovn. Det er viktig at du spiser ditt første måltid eller mellommåltid innen sixtyÂminutes av å våkne opp og et lite måltid eller snack hver 2½ til 3 timer. Uten tvil, frokost er det viktigste måltidet på dagen. Mange av oss gå uten frokost, og som et resultat, rane oss av de mest grunnleggende skritt for å jumpstart stoffskiftet vårt i høygir. Etter en hel natt med hvile og mange timer uten mat, trenger kroppen å være fueled så snart som mulig. Når vi går uten dette viktige måltidet, er vi rane oss av muligheten til drivstoff smelteovn vår metabolisme. Det eneste unntaket er hvis du kommer til å gjøre en aerobic trening umiddelbart etter våkner. Deretter kan du vente til etter du trener fordi du vil benytte primært fett butikker som energikilde, kilde, som er det vi ønsker å gjøre. Målet er å få fart på stoffskiftet til sitt høyeste mulig nivå, brenne alt drivstoff du putter inn i ovnen raskt og fullstendig. Når du spiser et lite måltid kort tid etter å ha våknet, du hoppe-start stoffskiftet. Etter 2½ til 3 timer, vil kroppen har brukt opp som drivstoff, og du vil trenge for å etterfylle drivstoff kilde. Jeg kan ikke si det ofte nok: å holde stoffskiftet på sitt høyeste innstilling, spise fem små måltider og snacks hele dagen. Hvis du spiser fem små måltider og snacks hele dagen, og på omtrent samme tid hver dag, vil kroppen din snart komme inn i en ny rytme for å spise. I hovedsak vil det begynne å stole på at det vil bli matet regelmessig. Det vil begynne å stole på at det ikke trenger å låse ned det som er holdt i lagring i fettcellene, og det vil begynne å slippe kroppsfett naturlig. Kroppen din vil justere slik at den expends hva du spiser til drivstoff i stedet for å bevare eller oppbevare næringsstoffer for senere bruk. Dette er prosessen med å påskynde stoffskiftet. Det andre prinsippet vekttap og vektkontroll krever at du outthink kroppen din. Du ble født med et helt sett av medfødte overlevelse verktøy. Mange av våre kroppens overlevelse verktøy og mekanismer stole på lagret fett. Vei tilbake da, vi var jegere og samlere, og på grunn av dette vårt matinntak tendens til å være inkonsekvent. Oppmuntring de mest primitive overlevelse mekanismer inn frigjøre lagret fett vil kreve noe bevisst planlegging fra din side. Å spise fem små måltider eller snacks hver 2½ til tre timer hver dag for resten av livet ditt er en svært viktig del av varig vektkontroll. Frokost, lunsj og middag var strukturert for oss slik at vi kunne drive jordbruk, jakt, utkjempe kriger, og arbeider i kontorer og produksjon planter-imidlertid å spise tre store måltider per dag er ikke hvordan kroppen vil bli matet. Alle av oss er født med en sult beskyttelse enhet, og det er fastkoblet inn i cellene våre for å sikre vår overlevelse. Hvis du går for lenge mellom måltidene, gjør dette primitive overlevelsesinstinkt ikke vet at mat er så nært som kjøleskap eller neste storkiosk. Kroppen tror rett og slett det er sultne. Følgelig vil det expend bare en minimal mengde energi til drivstoff de mest grunnleggende kroppsfunksjoner og lagrer resten som fett. Når du endelig komme til å spise igjen, vil kroppen din (som er i survival mode) lagre mye av at maten i fett cellene for senere bruk. For å overtale kroppen til å slippe dette lagret fett, må du fjerne sin frykt for hungersnød. Din sult beskyttelse mekanisme må aldri få lov til å gå til handling. Kroppen må aldri tror det blir utsultet. Hvis du kan slappe av sult beskyttelse mekanismen, vil du ha stor suksess. Hvis du ikke gjør det, vil din innsats være forgjeves. Timing, som de sier, er alt. Den raskeste måten å aktivere din naturlige fettforbrennende evne sentre på tidspunktet for måltidene. Din sult beskyttelse mekanisme kan bli lullet inn i en følelse av sikkerhet bare hvis det er trygg på at kroppen din blir matet. I stedet for å spise den tradisjonelle tre store måltider, jeg vil at du skal spise fem små måltider og snacks hele dagen. Igjen, dette handler om å aktivere din naturlige fettforbrenningen ovn. Det er viktig at du spiser ditt første måltid eller mellommåltid innen sixtyÂminutes av å våkne opp og et lite måltid eller snack hver 2½ til 3 timer. Uten tvil, frokost er det viktigste måltidet på dagen. Mange av oss gå uten frokost, og som et resultat, rane oss av de mest grunnleggende skritt for å jumpstart stoffskiftet vårt i høygir. Etter en hel natt med hvile og mange timer uten mat, trenger kroppen å være fueled så snart som mulig. Når vi går uten dette viktige måltidet, er vi rane oss av muligheten til drivstoff smelteovn vår metabolisme. Det eneste unntaket er hvis du kommer til å gjøre en aerobic trening umiddelbart etter våkner. Deretter kan du vente til etter du trener fordi du vil benytte primært fett butikker som energikilde, kilde, som er det vi ønsker å gjøre. Målet er å få fart på stoffskiftet til sitt høyeste mulig nivå, brenne alt drivstoff du putter inn i ovnen raskt og fullstendig. Når du spiser et lite måltid kort tid etter å ha våknet, du hoppe-start stoffskiftet. Etter 2½ til 3 timer, vil kroppen har brukt opp som drivstoff, og du vil trenge for å etterfylle drivstoff kilde. Jeg kan ikke si det ofte nok: å holde stoffskiftet på sitt høyeste innstilling, spise fem små måltider og snacks hele dagen. Hvis du spiser fem små måltider og snacks hele dagen, og på omtrent samme tid hver dag, vil kroppen din snart komme inn i en ny rytme for å spise. I hovedsak vil det begynne å stole på at det vil bli matet regelmessig. Det vil begynne å stole på at det ikke trenger å låse ned det som er holdt i lagring i fettcellene, og det vil begynne å slippe kroppsfett naturlig. Kroppen din vil justere slik at den expends hva du spiser til drivstoff i stedet for å bevare eller oppbevare næringsstoffer for senere bruk. Dette er prosessen med å påskynde stoffskiftet.
