Bemerket eksperten Dr. John J. Cannell diskuterer de kraftige fordelene av vitamin D. Sikker soling kan være det beste for huden din, uansett hva du kanskje har hørt!
Vitamin D doseanbefalinger
AgeDosageBelow 535 enheter per pund per dayAge 5-102500 unitsAdults5000 unitsPregnant Women5000 unitsWARNING:
Det er ingen måte å vite om de ovennevnte anbefalingene er riktige. Den eneste måten å vite er å teste blodet ditt. Du må kanskje 4-5 ganger så mye som anbefalt ovenfor. Ideelt blodnivå på 25 OH D bør 60ng /ml. Dr. Mercola kommentarer:
I denne videoen, Dr. John Cannell – en av de ledende autoriteter på vitamin D og grunnlegger og direktør for Vitamin D Council – kaster ytterligere lys over hva flere studier har allerede bekreftet: at hensiktsmessig soleksponering hjelper faktisk
forhindre
hudkreft. Faktisk har melanom forekomst er funnet å avta med større soleksponering, og kan økes ved solkremer.
En slik studie funnet at melanomapasienter med høyere nivåer av soleksponering var mindre sannsynlighet for å dø enn andre melanomapasienter og pasienter som allerede hadde melanom og fikk mye soleksponering var utsatt for en mindre aggressiv tumortype.
Hvordan kan dette ha seg? Eksperter er fortsatt å anbefale forsiktighet når du går ut i solen, og vitenskapen fortsatt peker på det faktum at hudkreft er forårsaket av soleksponering.
Som Dr. Cannell forklarer, har sola øke genetisk skade i huden og kan forårsake hudkreft, men naturen har utviklet et smart system å unngå denne risikoen. Og ved å bo ute i solen helt, unngår du at systemet natur opprettet for å bidra til å forhindre hudkreft.
Som du sikkert vet nå, er vitamin D dannes i huden ved eksponering for sollys. Vitamin D går deretter direkte til gener i huden hvor det kan forhindre hvilke typer forandringer som ultrafiolett lys årsaker. Derfor, når du unngå solen helt, eller slather på solkrem når du går ut, huden din ikke gjør noe vitamin D, og du . Re venstre uten denne innebygde kreft beskyttelse
Men du re ikke bare øke risikoen for hudkreft ved å sky solen.
Optimalisere din vitamin D-nivåer kan hjelpe deg å unngå så mange som 16 forskjellige typer kreft, inkludert bukspyttkjertelen, lunge, bryst, eggstokk, prostata og tykktarm kreft. Og vitamin D har ikke bare en liten innvirkning på kreftrisikoen. Det kan redusere risikoen med så mye som 60 prosent
Den beskyttende effekt mot kreft arbeider på flere måter, inkludert:
Øke selvødeleggelse av muterte celler (som, om lov til å kopiere, kan føre til kreft)
Redusere spredning og reproduksjon av kreftceller
forårsaker celler til å bli differensiert (kreftceller ofte
mangel
differensiering)
Redusere veksten av nye blodkar fra pre-eksisterende, noe som er et skritt i overgangen fra sovende svulster snu kreft
for å hindre huden skaden du har til å beskytte mot de mest skadelige Rays
Ultrafiolett lys fra solen kommer i to hovedbølgelengder UVA og UVB. Forskjellen mellom dem er en del av ligningen, så det s viktig for deg å forstå forskjellen mellom de to
UVB kan betraktes som den . Good guy som hjelper huden med å produsere vitamin D.
UVA regnes som den slemmingen fordi den trenger gjennom huden dypere og forårsaker mer skade. Ikke bare det, men UVA-stråler er ganske konstant under alle timer med dagslys, gjennom hele året – i motsetning til UVB, som er lave i morgen og kveld, og høy midt på dagen.
Hvis du ve noen gang fått solbrent på en overskyet dag, har du nå forstår hvorfor; det s fra dypt penetrerende UVA!
eksponeringen du re leter etter er eksponering for UVB s, som er på sitt største i løpet av dagen, når solen er på sitt høyeste på himmelen. Dette er hva Dr. Cannell refererer til i dette intervjuet når han sier at du trenger å utsette huden din for høy noon solen – som er i strid med konvensjonell råd, som sier å unngå soling under peak timer.
Du må også være klar over at du trenger langt mindre soleksponering enn du kanskje tror å høste sin gunstige effekter.
De fleste mennesker med lys hud vil maks ut sine vitamin D produksjon i løpet av 10-20 minutter, eller når huden begynner å snu den lyseste skyggen av rosa. Noen vil trenge mindre, andre mer. Jo mørkere huden din, jo lenger eksponeringen du trenger for å optimalisere vitamin D produksjon.
For mer detaljerte retningslinjer for trygg og hensiktsmessig soleksponering, se min forrige artikkel, vitamin D i huden din.
