Hvis du ser på TV eller sitte foran datamaskinen er din daglige rutine etter å ha spist middag, erstatte den med en sunn vane – gå i 15 minutter. Eksperter mener at å gå minst 100 meter etter å ha spist middag forbedrer din generelle velvære. Dette inkluderer riktig fordøyelse, brenne kalorier, bedre kontroll av blodsukkeret og triglyserider i kroppen. Her er hvordan en 15-minutters spasertur etter måltider kan forvandle din helse og forebygge ulike helsemessige komplikasjoner.
Aids fordøyelse
Prosessen med fordøyelsen er initiert snart etter at en person har inntatt sine måltider. Magesaftene og enzymer som er ansvarlige for fordøyelsen blir stimulert i mellomtiden. Men hvis en person går etter å ha spist sin middag, prosessen med gastrisk tømming av måltidet er akselerert fører til bedre fordøyelse. Dette er snu, hindrer ulike mage komplikasjoner som surhet eller dårlig som folk vanligvis klage etter å ha sine måltider.
Øker stoffskiftet
Bortsett fra kaloriinntak og mønster for å spise, som fører en aktiv fysisk liv er en av de viktigste grunnene til å øke stoffskiftet. Derfor blir folk bedt om å gå en tur etter å ha sin middag som det stimulerer metabolske prosessen og påvirker funksjonen til andre organer i kroppen.
induserer søvn
vane å gå til seng etter å ha middag er definitivt ikke bra for helsen. Imidlertid kan noen få minutters gange i plenen eller i huset gjøre underverker for helsen din. Det ikke bare forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, men også lindrer stress. Dette er grunnen, hvorfor folk vandre rundt 100 meter etter middag kan du nyte en god natts søvn.
Forbedrer blodsirkulasjonen
En 15-minutters spasertur etter å ha spist middag ikke bare senker blod nivåer av fett (triglyserider og kolesterol), men også forbedrer blodsirkulasjonen til ulike deler av kroppen. Dette er hovedsakelig på grunn av det faktum at gang sikrer riktig tilførsel av oksygen og næringsstoffer til hjertet som igjen fører til bedre blodsirkulasjon.
Opprettholder blodsukkeret
Folk som lider av type 2 diabetes er nytte ved regelmessig å gå etter å ha sine måltider. Etter å ha spist middag blodsukkeret pigge opp på grunn av nedbryting av mat komponenter. Men når du går etter å ha middag, kroppen er fysisk aktive som bruker det overskytende glukose til stede i blodet og dermed kontrollere sukker.
Hjelper i Vekttap
Selv om en 15-minutters spasertur etter middag er et must for å leve et sunt liv, den spiller en viktig rolle i vekttap. Det er en av de mest effektive og enkle måter å opprettholde en sunn vekt som å gå, ikke bare forbrenner kalorier, men også forbedrer din generelle helse. Les mer om 12 Yoga Poses (Aasanas) som arbeider
For flere artikler om sykdommer og amp!; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, Nakave A, Thomas Somma C, Swain DP, Sechrist SR . Postprandial gang er bedre for å senke glykemisk effekt av middag enn før middag øvelse i type 2 diabetes individer. J Am Med Dir Assoc. 2009 juli; 10 (6): 394-7. doi: 10.1016 /j.jamda.2009.03.015. Epub 2009 21. mai PubMed PMID: 19560716.
Hijikata Y, Yamada S. Gå rett etter et måltid synes å være mer effektive for vekttap enn å vente på en time å gå etter et måltid.
International Journal of General Medicine
2011, 4: 447-450. doi: 10,2147 /IJGM.S18837
Franke A, Harder H, Orth AK, Zitzmann S, Singer MV.. Postprandial gang men ikke forbruket av alkoholholdige aperitiff eller espresso akselererer magetømmingen hos friske frivillige. J Gastrointestin Liver Dis. 2008 Mar; 17 (1): 27-31. PubMed PMID: 18392240.
