Forstoppelse er en svært ubehagelig og ofte irriterende tilstand å ha. Her er seks yoga
asanas
som kan hjelpe lindre symptomene på forstoppelse.
Her er noen yoga
asanas
å slå symptomene på forstoppelse
Pranayam:
Pranayam
er en
asana
som innebærer puste dypt. Dette asana bidrar til å stimulere organene i fordøyelsessystemet, og dermed bli kvitt fordøyelsessykdommer. Bortsett fra at dette asana hjelper også de ulike kjertler som utgjør det endokrine systemet fungere skikkelig og skiller de riktige typer hormoner for å hjelpe til med rask fordøyelse og assimilering. Pranayam er også flott å korrigere forstyrrelser i sirkulasjons og luftveiene, noe som gjør deg sunn all-round. Her er hvordan du kan øve pranayam
Uttanpadasana. Også kjent som beinet hevet positur,
uttanpadasana
hjelper trene magemusklene både internt og eksternt. På grunn av belastningen på disse musklene, fører det til riktig funksjon av magen og hjelpemidler i riktig fordøyelse. Uttanpadasna er spesielt nyttig for å lindre lidelser som fordøyelsesbesvær, forstoppelse og gassoppbygging i magen. Det hjelper også å tone magen og bidrar til å lindre ryggsmerter, styrker musklene i rumpe og hofter også. Bortsett form at det hjelper også styrke ryggmargen, bidrar i driften av hele nervesystemet. Her er hvordan du kan gjøre dette asana
Pawanmukht asana: Også kjent som vinden lindrende
asana
,
pawanmukhta asana
er enkel å utføre og svært effektiv i å klarne opp gass problemer. Dette asana hjelper også forbedre funksjonaliteten i bukspyttkjertelen og lindrer surhet. Mens du utfører pawanmukhtasana, lårene presse inn magen dette hjelper forsiktig massasje av hele tarmkanalen, bidrar i riktig fordøyelse og lindrer forstoppelse. Her er hvordan du kan gjøre dette asana
Bhujangasana. Dette
asana
er en av de beste positurer for å lindre symptomene på forstoppelse. Bhujangasana også kjent som cobra positur hjelper massere hele fordøyelseskanalen og normaliserer hele fordøyelsessystemet. Dette asana hjelper også lindre stivhet i ryggen, korsryggen, mellom skuldrene og rundt hoftene. Det faktum at når du utfører denne asana navlen trykkes ned i gulvet aktiverer også utskillelsen av flere fordøyelsesenzymer juice og dette hjelper med bedre passasje av avføring. Her er hvordan du kan gjøre dette asana
Shalabha asana. Også kjent som gresshoppen positur, dette
asana
er noe som ligner på cobra positur. På praktisere shalabha asana massasje alle organene i magen og magen. Det hjelper på utskillelsen av ulike hormoner og kjemikalier for å stimulere bevegelser. Det hjelper også å styrke ryggraden, gjør deg mer fleksibel, toner musklene i rumpe og hofter. Her er hvordan du kan gjøre dette asana.
Paschimottasana: Dette
asana
er svært gunstig for å avlaste rygg og fordøyelsessykdommer. Ikke bare gjør dette asana bidra til å styrke ryggraden, styrke hele nervesystemet, men det hjelper også massere organene i magen og magen – som fører til bedre fordøyelse. Dette i sin tur bidrar til å lindre symptomene på forstoppelse. Her er hvordan du kan gjøre dette positur.
shavasana: Kjent som den beste måten å slappe av,
shavasana
hjelper musling sinnet, lindrer stress og slappe av alle musklene i kroppen. Bortsett fra at dette avslapping modusen lar kroppen din til å acclamatise til alle endringene som har funnet sted mens du utfører de ovennevnte asanas. Det hjelper personer med søvnløshet sove bedre og bidrar til å redusere ens blodtrykk. Her er hvordan du gjør dette asana.
Du kan også liker å lese:
10 hjem rettsmidler for forstoppelse problem! (Galleri)
Hvilke av disse 7 grunner kan være årsaken til forstoppelse? (Galleri)
En yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
Yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
