Spørsmål Book SPØRSMÅL: Hei, etter jeg er en 22 år gammel og aktiv person. Jeg spiller fotball (fotball) noen 3,4 dager i uken. Plutselig mens i en fotballkamp jeg følte meg litt smerte på toppen av mitt venstre ben jeg følte jeg trakk en muskel. Jeg sluttet å spille og ha spurt venner om råd som fortalte meg å hvile i 4 uker eller så. Dagen etter at jeg følte meg mer smerte egentlig ikke mye smerte bare noen uønsket brennende følelse. Jeg tror på den andre dagen det spredt seg til min høyre ben litt. På den tredje dagen jeg gjorde noen små bein øvelser som online nettsteder sa var bra for disse skadene. Akkurat nå skjønner jeg 抰 føler smerte i det hele tatt, men hvis jeg løfter beinet mitt jeg føler det. Når jeg går ingen smerte i det hele tatt. Nå er en fyr jeg spurte om råd sa ikke å gjøre noen øvelser bare hvile og jeg lurer på om jeg bør trene den, eller bare hvile i flere uker.
Også hvor lenge er dette trolig vil ta og hva annet kan jeg gjøre eller bør jeg gjøre?
Mange takk.
SVAR : Hei Mark,
Som du vet det er vanskelig å gi et nøyaktig svar uten en eksamen. Det høres ut som om du har en enkel muskelspenninger fra overforbruk. Vanligvis vil en bit av stretching og resten tillate at det skal gro nok i noen dager til en uke.
På det tidspunktet forsiktig aktivitet kan godt hjelpe. Muligens med et sjal.
Hvis det ikke rydde opp sånn, se en lege for en mening. Området nedenfor kan hjelpe deg med å finne en doc i nærheten.
Håper dette hjelper.
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Hei, når jeg hvile en stund og gjøre noen få strekninger det blir redusert sin der fortsatt, men ikke mye, og når jeg kommer tilbake til idretten den kommer opp så snart jeg begynner å kjøre. Jeg har også snakket med en venn som sa at han har hvilt i 4 uker, og hver gang han forsøker å spille fotball som smertene blir for ham, og jeg ønsker ikke å endup som ham, derfor ønsker jeg å ta den minst risikable og best mulig vei. Også dette er veldig farlig?
Vil mye av tøyningsøvelser være tilrådelig som noen mennesker har fortalt meg om å gjøre det og andre det motsatte.
Takket
Svar
Hei igjen,
Hvis dette har pågått i flere uker, må du få sjekket av en doc. Oddsen er at det ikke er farlig. Men disse tingene kan bli kroniske og du ønsker å utelukke de farlige muligheter.
Kiropraktikk leger er veldig mye inn i «minst risikable» tilnærming.
Skulle ønske jeg kunne være mer spesifikk. Men alle disse pesky elektroner er i veien.
