Ryggsmerter er en av de vanligste klagene leger hører om fra sine pasienter. Med så mange årsaker er det noen ganger vanskelig å finne smertelindring hjemme. Ryggsmerter årsaker kan være alt fra en enkel muskel belastning til mer alvorlige problemer som leddgikt eller en svulst. Hvis smertene er svært alvorlig, se en lege for en full evaluering. Hvis smertene synes å være mindre og kan behandles hjemme, er det mange muligheter for å finne lindring.
Yoga er en flott måte å strekke kroppen og slappe av sinnet. Noen ganger stress kan sette press på kroppen og yoga kan bidra til å redusere stress. Yoga bevegelser arbeide for å skape balanse og støtte i kroppen. Det kan også bidra til å øke fleksibiliteten, noe som vil hjelpe med stretching og støtte musklene rundt ryggen. Yoga bidrar ikke bare behandle aktuelle ryggproblemer, men også for å hindre fremtidige ryggproblemer. Ulike pusteteknikker, brukt alene eller i løpet av yoga, er funnet å redusere smerte ved å øke en persons sinn og kroppsbevissthet. Dette hjelper lider av ryggsmerter forstå hvordan stress påvirker kroppen og hvordan du kan hindre det.
Mange vitaminer og mineraler er påvist å bidra til å avlaste ryggen og kroniske smerter. Studier viser at 93% av personer med en rygg tilstanden er også vitamin D-mangel. A vitamin B-12 mangel er vist å øke ryggsmerter. Mineralet, Magnesium, er svært effektiv på å lindre ryggsmerter og ta vare på kroppen. Magnesium virker i kroppen for å holde skjelettet sterkt og opprettholde et sunt immunsystem. Det hjelper også i stabiliserende hjertefrekvens og opprettholde normal muskel og nerve funksjon.
Massasje, rørende teknikker, og akupunktur er alle vist seg å lindre og forebygge smerter. Mens noen hevder akupunktur ikke er effektiv, mange hevder lettelse fra prosedyren. Akupunktur innebærer å skyve små nåler inn i huden. Forskere sier at akupunktur virker på tre måter. Det frigjør hormoner og smertestillende opiods og sender signaler for å roe kroppen. Massasje og berøring terapi er behandlingsformer som krever det legges press på området i smerte.
Massasje terapeuter vil utføre en rekke teknikker for å løse eventuelle muskel stammer eller trange steder. Beroligende lukter og lotion og fredelig musikk, vil tillate kroppen til å slappe av under massasje, noe som åpner for en dypere og mer effektiv massasje. Berørings terapeuter bruker metoder for å trekke huden stram og påføring av trykk til en viss del av muskelen. Reseptorer på muskel vil da sende en melding til slappe av i musklene.
Kiropraktorer er opplært til å justere ryggraden og øke felles mobilitet. Skade eller belastning kan føre til at ryggraden til å falle ut av stilling, legge press på leddene. En serie bevegelser for å justere ryggraden vil avlaste felles press og stramme muskler. De lettet områdene er nå fritt til å reparere og gjenoppbygge. Styrkeøvelser vil også være mye mer produktiv og mindre smertefullt med en rygg fri for spente muskler og ledd.
Tilbake smertelindring er mulig med tålmodighet og utholdenhet. Hvis ryggsmerter fortsetter eller blir verre, bør du oppsøke lege for videre evaluering.
