Hvis du er ute etter å forbedre humøret helse og redusere stressnivået kan det være lurt å vurdere å spise noen flere gulrøtter hver dag. Mens du har sikkert hørt at å spise gulrøtter er bra for øye helse, kan du bli overrasket over å høre at gulrot forbruk kan faktisk påvirke hjernens funksjon og forbedre humøret helse ifølge ny forskning fra Harvard School of Public Health.
Studier på diett og Mood Helse
Forskere fra Harvard School of Public Health, ledet av Julia K. Boehm, PhD, studerte 982 menn og kvinner fra Midlife i USA studien. De så på selvrapportert humør helse (ved hjelp av optimisme som et mål) og serumkonsentrasjonen av ni ulike antioksidanter. Forskerne analyserte data for å bestemme forholdet mellom optimisme og antioksidant konsentrasjoner.
Selv om resultatene ikke viser en sammenheng mellom optimisme og vitamin E nivåer, de viser at stemningen helse og karotenoid nivåer er definitivt knyttet . Som optimisme, økt karotenoid konsentrasjon av 3-13%. Forskerne fastslått at frukt og grønnsaker inntak samt røykestatus var mulige måter som optimisme og serumkonsentrasjon av karotenoider ble knyttet
Denne forskningen viser at karotenoider og humør helse henger sammen.; Men på hvilken måte de er i slekt er ikke endelig. Forskerne sier at det kan være mulig at optimistiske mennesker er mer sannsynlig å engasjere seg i sunnere atferd som å spise sunnere kosthold (inkludert massevis av frukt og grønnsaker), trene oftere, velger ikke å røyke, begrense alkoholforbruket og være bedre rustet til å håndtere stress. Ytterligere forskning er nødvendig for å fastslå den eksakte sammenhengen mellom karotenoid nivåer og optimisme.
Helsemessige fordeler av karotenoider i tillegg til bedre humør Helse
Selv om sammenhengen mellom antioksidanter, som karotenoider, og hjernens funksjon er ikke helt forstått, er andre helsemessige fordeler av antioksidanter godt dokumentert. Disse fordelene omfatter beskytter cellene mot frie radikaler, forbedrer immunsystemet funksjon, opprettholde øye helse og bidra til å beskytte mot sykdommer som diabetes, visse typer kreft og hjertesykdommer. Som blir sagt, og legger til frukt og grønnsaker som inneholder karotenoider i din diett vil gi deg en rekke helsefordeler og kan også bidra til å forbedre hjernens funksjon som hjelper deg til å oppleve bedre humør helse.
Optimisme og Redusert Stress
å være optimistisk kan ha en positiv innvirkning på helsen din og er en nøkkelfaktor i stressmestring.
Lavere nivåer av stress er forbundet med en rekke helsemessige fordeler så lære å håndtere stress er avgjørende for å leve en sunn livsstil. Ifølge
Mayo
Clinic, i tillegg til redusert stress, være optimistisk og tenke positivt kan bidra til å øke din levetid, redusere risikoen for depresjon, forbedre immunsystem respons på forkjølelse, og redusere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer
RELATERT READING:. 332% kraftigere enn Glukosamin
Selv om det ikke er kjent hvordan antioksidanter og hjernens funksjon, herunder bedret humør helse, er relatert legge til ekstra frukt og grønnsaker? i kostholdet ditt er en sunn idé. Mat kilder som inneholder mye karotenoider og som kan hjelpe deg til å takle stress og leve et lykkeligere liv inkluderer gulrøtter, søtpotet, gresskar, grønne grønnsaker, paprika, tomater og grønnkål. Prøv å legge disse matvarene i kostholdet ditt på en jevnlig basis for å oppleve humør helsemessige fordeler og leve et sunnere liv
RELATERT READING:. 10 tips for lykke
