ta vare på en recuperating eller kronisk syke kjær kan være utfordrende, følelsesmessig ladet arbeid. De fleste aren t forberedt for kravene. Men de kan finne jobb givende når de lærer å balansere Omsorgssvikt og sine egne behov. Les videre for beste tips for å unngå omsorgsperson stresset …
Brystsmerter sender din partner til sykehuset thrilleren. Tester avslører han s i klørne på et hjerteinfarkt. Årsaken: en blokkert hjerte arterie eller åreforkalkning.
Han gjennomgår en prosess som kalles angioplastikk, også kjent som perkutan koronar intervensjon (PCI), i hvilken en liten ballong blir satt inn og blåses opp i området av den tilstoppede arterie. En liten trådnettrøret, som kalles en stent, blir typisk satt inn for å holde den åpen arterie. Prosedyrene oppheve blokkeringen av arterien.
Etter hans sykehusopphold, dine skrantende mate hoder til hjertestans rehab, og deretter returnerer hjem. Nå, du re kastet inn i rollen som omsorgsperson og du re spørre deg selv mange spørsmål: Hvordan kan jeg administrere hans hjerte medisiner? Må jeg vie all min tid til å tending til sine behov? Vil jeg ha noen plass for meg?
De største utfordringene er de nye roller du står overfor, de som du kan ha noen ferdigheter, og rdquo; sier psykolog Diana Denholm, Ph.D., forfatter av The Omsorgssvikt Wife s Handbook rdquo; (Hunter House).
De kan blant annet vært sykepleier, terapeut, beslutningstaker og finansiell planlegger. Plus, alt som gikk på i livet ditt før mannen ble syk fortsatt går på, og rdquo; intensivere omsorgsperson stress, legger hun til.
Likevel, mange verktøy er tilgjengelig for mer enn 65 millioner mennesker (29% av den amerikanske befolkningen) som gir omsorg for syke, funksjonshemmede eller eldre familiemedlemmer eller venner hvert år, ifølge National Alliance for Omsorgssvikt.
Her er 9 beste tips for å unngå omsorgsperson stress, om din kjære en s hadde et hjerte hendelse, for eksempel et hjerteinfarkt eller ustabil angina (hjerterelaterte brystsmerter), eller arbeider med kroniske helseproblemer .
Omsorgssvikt tips # 1: Lær om din kjære s tilstand. , En omsorgsperson s No. 1 prioritet er helsen til en syk kjære, sier Lisa Winstel, chief operating officer i Omsorgs Action Network (CAN), en nonprofit gruppe som gir verktøy og støtte til omsorgspersoner. Så får grundig utdannet om din kjære s medisinske tilstand.
Å gi forsvarlig omsorg, du ll må sørge for at din ektefelle eller signifikante andre er å ta medisinen sin kardiolog har foreskrevet for ham, for eksempel et stoff som vil bidra til å holde hans blod fra clotting i hans stent eller hjerte arterier. Du ll også hjelpe ham gjøre livsstilsendringer for å innføre og vedlikeholde et hjerte-sunt kosthold og mosjon. Måter å få informasjon inkluderer:
Din kjære s lege gå med partneren din og ta notater på hans leger og rsquo; avtaler. Don t nøl med å følge opp med dine spørsmål.
Omsorgs informasjonen som finnes i biblioteket og online omsorgs nettsteder.
Fra andre omsorgspersoner. Flere nasjonale organisasjoner gir lokale ressurser. Og mange kroniske tilstander har nettsamfunn som tilbyr hjelp.
Omsorgssvikt tips # 2: Kommunisere med din kjære.
Let s innse det. Snakker om kroppsfunksjoner, medisinske prosedyrer og dine frustrasjoner aren t som å dele dine følelser om dine favorittfilmer. Men du og din kjære må snakke åpent om de endringer som skjer i forholdet
. Mange beslutninger må gjøres, og rdquo; Denholm sier. Hvis du ikke t snakke om dem, du don t vet hva den andre personen ønsker
Ved å kommunisere ærlig og ofte, kan du forhindre en masse misforståelser og frustrasjon. Når du arbeider med en medisinsk tilstand, for eksempel akutt koronarsyndrom, vil god kommunikasjon hjelpe de to av dere føler, ikke bare i sync på omsorg i seg selv, men også ut til at du rsquo; re i det sammen som et par. Her s hvordan du gjør det: Velg en tid til å tale som fungerer for dere begge. På den måten er han som klar for samtalen som du er. Spør ham om morgen etter middag verk eller mens du re både å ta en ettermiddag spasertur. Vær tydelig på hvorfor du ønsker å snakke. La din ektefelle eller kjære en vet hvorfor du re med denne talen, og hva du håper vil komme fra det, CAN recommends.Use I uttalelser. For eksempel si Jeg vet at dette er vanskelig å snakke om. I er klar til å lytte eller snakke helst Eller, føler jeg at det ville være nyttig å snakke om hvordan behandlingen går så langt og hvordan vi er begge takle det, og rdquo; CAN råder. La din kjære til å snakke. Lytt og prøv å ikke avbryte. En del av å være en god kommunikator er å være en god listener.Avoid snakker om alvorlige saker hvis du re følelsen stresset eller sliten. Sett at det til en annen gang når du re følelsen mindre sårbare eller følelsesmessig, Winstel advises.Be pasient. Problemer sannsynligvis vant t bli avgjort etter en samtale, legger Winstel. Men don t gi opp og la ting til å bygge opp, som isn t sunt for noen av dere. Omsorgssvikt tips # 3: Organiser medisiner.
Pleiere bruker ca 70% av deres tid på å administrere medisiner, sier Winstel.
Det kan være komplisert; du re ikke alltid å gi medisiner morgen, middag og kveld, og rdquo; legger hun til. Man kan tas hver 6. time, mens en annen er hver 4. time
Plus, kan du bli utlevering flere stoffer en dag, fra blodtrykket medisiner til en som kan bidra til å forhindre blodpropp fra forming i din mann s stent eller hjertearteriene.
CAN foreslår følgende tips for å håndtere denne viktige funksjonen samtidig unngå omsorgsperson stress:
Oppretthold en up-to-date liste over medisiner, over-the-counter medisiner og kosttilskudd din kjære tar.
Ta med navnene og telefonnumrene til forskrivning leger og apotek som fylte resepter. Merk allergier. Lag flere kopier for deg å ta til leger og rsquo; avtaler og innlegg på kjøleskapet.
Kjenne til narkotika og rsquo; potensielle bivirkninger.
Legg merke til merke og generiske navnene på alle medisiner.
Bruk en eske delt inn i dager og timer for å holde orden på medisiner.
Omsorgssvikt tips # 4: Embrace teknologi.
Du don t må gjøre alt old-school, Winstel notater.
Teknologi kan være din beste venn når det gjelder sporing og dispensering medisiner, legger hun til. Her er noen ressurser:
Mobile telefon apps som American College of Cardiology s CardioSmart bidra til å organisere kompliserte medisinering tidsplaner. De minner omsorgspersoner å dispensere et medikament, og tilbyr refill påminnelser.
Selskaper som Epill gi hjemme-automatiske pille dispensere for pasienter som omsorgspersoner aren t der hele tiden.
Omsorgssvikt tips # 5: Vær på vakt for depresjon. Omsorgs stress kan utløse en rekke følelser, inkludert sinne, frykt, harme, skyldfølelse, hjelpeløshet og sorg, ifølge Helpguide.org, en nonprofit ressurs for å støtte bedre mental helse og livsstilsvalg. Risikoen for depresjon blant omsorgspersoner er 6 ganger større enn for befolkningen generelt, og rdquo; Winstel sier. Det s på grunn av krav til omsorgspersonen. Hvis en kjær opplevd et hjerte begivenhet ut av det blå, for eksempel et hjerteinfarkt, som plutselig markert en prekær helsetilstand som akutt koronarsyndrom (ACS), omsorgsperson bekymrer ofte om hva annet kan bryte ut uventet. Og du holder din frykt til deg selv, og ldquo; fordi du don t ønsker å byrden din mann når han har sin egne problemer, og rdquo; Winstel forklarer. Det selvpålagte taushet kan føre til stress. Hvis du har noen fem av følgende symptomer, kan du bli deprimert, ifølge Mayo Clinic:
Tap av interesse eller glede i de fleste daglige aktiviteter
Stor endring i vekt eller appetitt
problemer med å sove eller overdreven sove
problemer med å konsentrere
skyld~~POS=TRUNC
Mangel på energi
Følelser av tristhet, håpløshet og hjelpeløshet
plutselige utbrudd av sinne
du re mer sannsynlig å oppleve depresjon hvis du gir omsorg 36 timer eller mer i uken, ifølge CAN. Igjen, er kommunikasjon nøkkelen til å håndtere dine følelser. Hvis du føler deg deprimert, søker profesjonell hjelp fra en terapeut, prester eller lokale mental helse sentrum. Også trykke venner og familiemedlemmer for støtte; dele følelsene dine med dem. Omsorgssvikt tip # 6: Ta vare på deg selv. For å unngå depresjon, fokusere på deg selv. Mange omsorgspersoner tror at det å tilby daglige omsorgen til den andre personen er deres største ansvaret, sier Denholm. I sannhet, å ta vare på seg selv er jobb nr 1. Hvis du re ikke føler seg godt selv, både fysisk og følelsesmessig og ikke er veldig god til deg selv så kan du t være en god omsorgsperson, sier Denholm. Og hvis det s den eneste grunnen til at du kan akseptere for å ta vare på deg selv, det s god nok, og rdquo; hun sier. Her er Denholm s og Winstel s egenomsorg tips:
Planlegg aktiviteter, inkludert turer, yoga, hagearbeid, tennis.
Gå til et rolig sted (selv på badet!) og lese for å tømme hodet fra omsorgsansvar. Don t tillate noen å forstyrre deg i minst 15 minutter.
Gjør ordninger for noen til å håndtere dine omsorgsansvar, slik at du kan gå ut med venner.
meditere.
Spis sunt.
Få nok søvn (8 timer hvis mulig).
Se din egen lege hvis du re følelsen syk, trøtt eller deprimert. Don t ignorere din egen forebyggende behandling.
Pat deg selv på ryggen for å gjøre dette utfordrende Omsorgssvikt jobben. Unn deg selv en belønning hvis du føler deg ned.
Omsorgssvikt tip # 7: Opprettholde sosiale bånd. Føler seg skyldig for å ville se en film eller gå ut til middag når din ektefelle er restituerte? La det gå holde opp ditt sosiale liv vil hjelpe deg å holde en bedre utsikter. Når de søker selskap med familie og venner, omsorgspersoner finne støtte og en følelsesmessig løft. Delta i sosiale grupper eller deltar religiøse tjenester vil hjelpe også. Også Inviter folk over, Winstel antyder. Din ektefelle kan nyte selskapet for Nå ut til andre omsorgspersoner også. Å gi og motta støtte fra de som går gjennom den samme ildprøve gjør din egen lettere å håndtere. Omsorgssvikt tips # 8: Oppmuntre din kompis s uavhengighet. Enten hjelpe din partner bruke teknologi til å kommunisere med venner eller få ham utendørs for en hjerte-sunn tur, være selvstendig forbedrer helsen hans og følelsen av verdighet, ifølge Washington State s Institutt for sosial- og helsetjenester. Her er deres tips for å oppnå at:
Vis din rolle som en hjelper, ikke dets gjører, selv om du kan få ting gjort mer effektivt.
Fordel oppgaver i mindre trinn.
Gi oppmuntring og positive tilbakemeldinger.
La din kjære ta avgjørelser om sitt eget liv og omsorg, og diskutere avgjørelser som du tror er ikke i sin beste interesse.
Spør etter hans meninger; fortelle ham at de re viktig for deg.
La ham føle behov.
Omsorgssvikt tips # 9: Ta imot hjelp.
Som modig, sterk og kompetent som du er, du trenger hjelp til å hindre omsorgsperson stress.
Når venner eller familie spør hva de kan gjøre for å hjelpe, ha en liste klar, slik at du kan fortelle dem akkurat hva du trenger, Winstel antyder. Si Ta et måltid i kveld, og rsquo; eller Kan du se ham mens jeg går tom for en stund ?
Dersom venner eller familiemedlemmer aren t komfortabel med direkte Omsorgssvikt, be dem om å hjelpe med klesvask, plen-klipping, matbutikken eller fikse en knirkete døren. Book Sjekk også ut det amerikanske Department of Health Menneskelig Services Administration on Aging nettsiden for omsorgsstøtteprogrammer.
