Hevelse i leggen og ankelen er et vanlig problem. Finne årsaken til ankelen hevelse er det første skrittet for å finne effektiv behandling. Når årsaken til ankelen hevelse er bestemt, kan effektiv behandling igangsettes. Smertefri hevelse i føtter og ankler er et vanlig problem, særlig hos eldre mennesker. Det kan påvirke både beina og kan omfatte kalver eller lårene. På grunn av virkningen av tyngdekraften, hevelse er spesielt merkbart i disse locations.Ankle forstuinger er en av de mest vanlige muskelskader. Forstuinger er skader på leddbånd i ankelen, slik at de helt eller delvis rift som følge av plutselig strekk. De kan oppstå på den ene eller begge av de indre og ytre partier av ankelleddet. Ankelskader oftere skje når det er et forhåndsdefinert muskelsvakhet i ankelen området eller en historie med tidligere ankelskader. Den typiske skade oppstår når ankelen plutselig blir «vridd» i et sportslig aktivitet eller trinnvis av en ujevn surface.Ligaments blir skadet når en større enn normal strekkraft påføres dem. Dette skjer som oftest når foten er slått innover eller omvendt. Denne typen skader kan skje på følgende måter: Awkwardly planting foten når du løper, trapper opp eller ned, eller under enkle oppgaver som å komme ut av bedSymptomsWhen du forstuer ankelen er det noen ganger en snapping eller hvesing og en følelse av » gi vei «som et leddbånd er revet eller bein sprakk. En forstuing kan være svært smertefullt, med smertene blir verre når du beveger ankelen. Med en alvorlig forstuing, kan du ikke være i stand til å bære vekten på leg.You kan ha hevelse og blåmerker. Hevelse skjer kort tid etter skaden, men blåmerker kan ta opptil 24 timer å fullt utvikle. Hevelsen rundt ankelen kan gjøre det vanskelig å bevege foten, og ankelen kan føle unstable.Relief og forebygging: Kjennetegnet med behandlingen er å redusere foten, leggen og ankelen hevelse, og den første linjen i forsvaret: ben høyde. Heve bena over nivået på hjertet, som setter minimal press på ryggen av knærne og lårene og korsryggen. Bare sitte i en lenestol foran TV-en er en fin måte å heve bena. Mange produkter, for bruk hjemme eller på jobb, kan også bidra til å redusere swelling.Brace- Bruk en spenne som komprimerer det skadde området, men gir full bevegelsesområdet. En trykk brace vil bidra til å kontrollere hevelse og gir skånsom støtte til et svekket felles. En spenne laget av elastisk eller neopren vil fungere bra. Eldre bukseseler bør byttes ut med nye for å sørge for å holde sin trykk ability.Exercise: Når i stand til å bære vekten uten smerte, stå i en døråpning plassere alle kroppsvekten på den skadde ankelen. Balansere deg selv ved å holde på døren. Etter hvert som du begynner å få mer balanse, lukk øynene. Dette isolerer ankelen og re-trener proprioseptive reseptorer (bittesmå nerver reseptorer i leddet) for å bedre balansen og for å stabilisere ankelen. Hvis du utfører denne aktiviteten i 5 minutter hver dag i 2 uker ankelen din vil føle deg mye sterkere.
