den menopause er et liv endring oppleves av kvinner i alderen rundt 50 år gammel, selv om det ofte kan skje når som helst mellom 40 og 55. Definert som slutten av siste menstruasjon, kan overgangsalderen bringe om et utvalg av symptomer. Disse inkluderer humørsvingninger, overdreven svette, urinal og vaginal problemer, hetetokter, følelsesmessige problemer, vaginal blødning, og diverse andre symptomer. Mange kvinner opplever også at de opplever vektøkning i overgangsalderen years.Although mange kvinner opplever vektøkning når du går gjennom overgangsalderen, har resultatene fra ulike studier vist at det ikke er overgangsalderen selv som forårsaker vektøkning, men de ulike kroppslige og livsstil endringer som er forårsaket som følge av endring av livet. Dette omfatter faktorer slik som nedsatt stoffskifte, lavere nivåer av aktivitet, og stress. For eksempel kan menopause kata ulike følelsesmessige problemer, og dette kan føre til komfort spise for mange, noe som vanligvis resulterer i vekt gain.In for å bekjempe overdreven vektøkning i overgangsalderen, kvinner trenger for å sørge for at de fører så sunt en livsstil som mulig. Dette gjelder både i forhold til aktivitetsnivå, og hva de spiser. Det er viktig å huske på at den menopause kan påvirke en rekke fysiologiske og psykologiske områder. For eksempel kan menopause påvirke funksjonen av skjoldbruskkjertelen, og en under-aktiv thyroid kan føre til vektøkning. Humørsvingninger og følelsesmessige problemer som kommer som et resultat av menopause kan resultere i appetitt endringer og enda ukarakteristisk komfort spise. Tretthet eller depresjon kan føre til en reduksjon i fysisk activity.Weight gevinst bringer om en rekke helserisiko hvis det setter deg på en alvorlig overvektig nivå. Det er indikasjoner på at vektøkning i overgangsalderen kan faktisk øke risikoen for brystkreft, selv om denne risikoen kan reduseres med samme beløp – eller enda mer – hvis vekten er tapt etter overgangsalderen. For å bekjempe vektøkning i overgangsalderen er det viktig å ta fornuftige skritt mot å opprettholde en sunn vekt. Dette betyr en balansert og fornuftig kosthold, som er rik på vitaminer og mineraler og lite fett og kalorier. Ved minst forsyne kroppen din med de næringsstoffene den trenger, kan cravings bli bedre kontrollert. Hvis kroppen din er underernært, kan tilbøyelighet til junk food være større. Du bør også sørge for at du ikke lar dine nivåer av fysisk aktivitet slip under peri-menopause. I tider med dyp emosjonell forandring, er dette lett å gjøre. Men hvis du finner du har problemer med vekten din, eller stress, trening virkelig hjelper. Finn mosjon eller fysiske aktiviteter du virkelig liker, og kanskje søke en kompis til å trene med. Det kan være lettere å motivere deg selv til å fortsette treningsaktiviteter med støtte fra en venn.
