One måte å minimere og behandle ryggsmerter er å strekke. Stretching vil fremme sunne ledd, muskler, bein, bindevev, og så videre. En type strekninger som fungerer godt for å kontrollere ryggsmerter kalles McKenzie øvelser. Disse øvelsene utvide musklene. Dette tjener til å rette dem. Ulike typer strekk treningsøkter gjøre forskjellige ting. Strekker rutiner kan utvide, forkorte, hvile og hvile ryggen. Pass på at du utfører de strekninger riktig. Gjør disse feil kan rive vev, muskler, leddbånd eller sener.
Mange tenker på slike øvelser som noe som de kan gjøre på egen hånd for å hjelpe sine ryggsmerter gå bort. Selv om du kan gjøre dette, er det best gjøres med en utdannet fysioterapeut. Dette gjelder særlig i begynnelsen. Disse strekningene er en del av et større program for vurdering, behandling og forebyggende metoder.
Hovedfokus McKenzie øvelser er å flytte smerten bort fra armer og ben og på baksiden. Tanken er at ryggen kan håndtere smerten bedre, så det vil skade mindre. Dette tjener også en annen hensikt. Ved å flytte all smerte til ryggen din, kan du foucs all din oppmerksomhet for å behandle kilden til smerte. Ved å behandle årsaken til smertene dine i stedet for symptomene, vil du finne varig lindring i stedet for noe midlertidig.
Disse øvelsene er basert på å forlenge ryggraden. Dette har vist seg igjen og igjen for å gi lindring til mange pasienter. Det gir dem mulighet til å gå tilbake og vende tilbake til sine normale daglige aktiviteter.
Denne metoden er basert på selvhelbredende og selvbehandling. Disse to deler er viktig for å hjelpe en pasient helbrede. Denne behandlingen bruker ikke «tradisjonelle» metoder som varme og kalde omslag, ultralyd, medisin, eller nåler.
Denne formen for behandling har 4 store mål. Den første er å redusere det antall ganger en pasient kommer tilbake til en spesialist. Den andre er å redusere risikoen for smerten kommer tilbake. Den tredje er for pasienten å vende tilbake til sitt normale rutine. Det siste er å bli kvitt smertene raskt.
Pasientene blir evaluert og deres smerte er klassifisert i tre hovedkategorier. Hver kategori har spesifikke øvelser å gjøre. Pasienter blir undervist disse øvelsene for å bli kvitt smertene. Klassifiseringene er postural, sinnsforvirring, og dysfunksjon.
Forankrings syndromene er smerter forårsaket av stress på det myke vevet mens i visse stillinger eller stillinger.
Sinnsforvirring syndromene er smerte forårsaket av virvler endrer posisjon som et resultat av væske på platen.
dysfunksjon syndrom er smerter forårsaket av arrvev i ryggen.
