Spørsmål Book Hei Jessica,
jeg er en 38 år gammel mann som er ganske aktiv med å trene, spille golf etc. Om to uker siden jeg begynte å føle en bankende smerte i mitt øvre del av ryggen. Smerten ligger på den øvre delen av ryggen mellom skulderbladene og ryggraden min. Det er en liten kjøttfullt område. Det var ikke på grunn av en viss aktivitet jeg gjorde, jeg bare husker det begynner å gjøre vondt. Jeg så en ortopedisk Dr. og han sa at han var ganske sikker på at det var en krampe forårsaket hovedsakelig av dårlig holdning når du sitter ved pulten min på jobben. Han sa at det er ikke mye å gjøre bortsett fra å gå til fysioterapi. Jeg gikk til min fysioterapeut som jeg har gått til før for en skulder problem, og nå er problemet føles verre. Smerten er så dårlig til tider at det stråler ned min venstre arm, og jeg føler smerte i min venstre triceps og selv i min albueleddet. Jeg synes å få lindring når du ligger nede og sover, men den starter rett opp når jeg våkner om morgenen. I «m å gå til en annen lege denne uken for en ny mening. Kan dette være en krampe eller en klemt nerve? Den første legen tok Xrays og så ingen disk problem. Men ville en krampe vare denne lange og utstråle smerter nedover i armen ?
Hvilke forslag har du kanskje å redusere smerte? Ville jeg muskel relaxer arbeid?
Svar
Bret-
jeg trenger først å informere deg at jeg ikke er en lege, så jeg kan ikke gjøre noen diagnoser.
jeg har noen spørsmål angående fysioterapi behandling. har han /hun gi massasje terapi i tillegg til andre PT teknikker (strekker, styrke, ultralyd , electo-Stim, etc).
som jeg sa jeg kan ikke diagnostisere, men det er to ting som kommer til hjernen med din beskrivelse. en nerve problem eller muligens et triggerpunkt problem. jeg spurte om din fysioterapeut utført massasje fordi massasje terapi kan bidra til å slappe en krampe. et triggerpunkt kan forårsake utstrålende smerter i forutsigbare midler. Du kan ta en titt på en «trigger punkt diagram». Her er en side som også har strekninger som skal hjelpe deaktivere triggerpunkter (eller i det minste hjelpe de områdene føler seg bedre) https://www.pressurepointer.com/pain_reference_chart.htm
jeg ville se under avsnittet «arm smerte» og /eller «hånd /finger smerte» (noen av musklene gjentas. se på de gule områdene og se om de svarer til henvisnings smerte områdene du opplever. Hvis de er, kan du prøve strekninger en du kanskje ønsker å prøv å se en massasjeterapeut Det er to nettsteder som inneholder anerkjente (lisensiert eller sertifisert) massører… www.abmp.com og www.amtamassage.net jeg anbefaler å be om de utfører triggerpunkt terapi
også, hvordan din smerte føler (brennende, skyting, skarp, etc)? Det kan også indikere hva som skjer. Det er en god ting at legen din ikke ser en plate problem. en annen mening er ikke en dårlig idé .
så lenge du har følelsen i armen din, du også være lurt å ice området – det vil hjelpe området helbrede og redusere hevelse. Ice vil ikke skade området og vil trolig bidra til det. Plasser is på området i ca 10-15 minutter av gangen.
En annen avenue du kan prøve er kiropraktikk (jeg vet ikke hvordan du føler om det), men hvis det er en nerverelatert, en kiropraktor kan føre til betydelig lettelse og ofte ta seg av problemet.
Angå muskelavslappende … gjorde legen forskrive en? Muskelavslappende kan midlertidig slappe muskler, slik at de kan hjelpe muskelsmerter og noen ganger hvis en muskel er prosjekt og knipe en nerve du kan føle lettelse også. Et annet middel du kan prøve er magnesium. Jeg pleier ikke anbefale merker, men jeg vil si det er et godt produkt som har en kombinasjon av kalsium og magnesium (Peter Gilliams Calm pluss kalsium) – det er et pulver som du oppløses og kan fortynne i om noe hvis du skjønner t som smaker. Det bidrar til å hindre og løse muskelkramper og sammentrekninger. (En helsekostbutikk bør ha det, Amazon.com bærer det også)
En annen ting du kan prøve er en Epsom salter bad – soaking din arm og skulder. Hvis du ikke liker å ta bad, kanskje en vask være i stand til å dekke deler av armen din, men ikke skulderen din.
Alle disse kan du prøve samtidig. Du kan også prøve en eller to om gangen og se hva som fungerer og hva som ikke.
Jeg håper noe av denne informasjonen gir deg lindring. Jeg håper andre mening hjelper også.
Betyr dette fornuftig? Ikke nøl med å spørre meg flere spørsmål. Jeg ville være interessert i å høre hva andre mener, sier samt hva hjelper, hvis du er villig til å dele.
Jeg håper smertene dine er lettet snart.
Alltid, etter
Jessica
