Spørsmål Book Am 33 år gammel mann. År siden, utviklet kneskål smerter og senebetennelse fra kjøring jeg gjorde for et levende på den tiden. Hadde en cortizone injeksjon tilbake da. Også byttet jobb. Knesmerter gikk bort. Men det egentlig aldri har følt det samme og har følt ustabil og malplassert nesten og ikke vike en gang i en stund, og heldigvis har jeg tatt meg selv når det har skjedd.
jeg innser at jeg trenger å gjøre noe med det og forebygge en alvorlig skade fra kneet gi ut.
Jeg har lest mange steder om eksentriske kne trening og hvordan de har kurert kneskål problemer. Men jeg lurer på om mitt tilfelle er annerledes siden min er en skade fra repetitive stress skade og ikke som en idrettsskade.
Bør jeg prøve de eksentriske øvelser? Også, hvis jeg gjør dem, skal jeg bruke den skrå bord som jeg ser andre folk bruker, eller gjøre dem flatt på gulvet?
Eller bør jeg få en annen cortizone skudd og en kombinasjon av eksentriske øvelser?
Svar
Sjekk ut dette, kan det hjelpe. Få en ortopedisk evaluering hvis ting fortsetter.
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=patellofemoral%20syndrome%20exercises&sou
