Another høytiden er over oss når vi føye oss med ferie hurrarop og selvfølgelig masse god mat. Maten er overalt i løpet av denne tiden av year.Eating bestemors kaker og desserter nesten blir en annen jobb. Legg i et par X-mas partier og ganske snart du sier til deg selv at din favoritt par jeans liksom shrunk.But overvekt kan føre til mye mer alvorlige konsekvenser i tillegg til et par jeans som liksom «krympet». Legge til et par ekstra pounds kan føre til ryggsmerter og enda mer alvorlige problemer som hjerte og leversykdom og diabetes bare for å nevne few.But hvordan kan du nøyaktig fortelle hvis du er overvektig? En av måtene å finne ut om du er overvektig er ved å beregne body mass index eller (BMI). Din body mass index er en verdi som indikerer kroppens fettinnhold. For å regne ut din BMI må du dele vekten din med kvadratet av høyden din. Hvis du google «BMI kalkulator» du bør ha noe problem å bestemme din Body Mass Index.A BMI på noe som er større enn 25 kan bety at du er overvektig. Jeg sier «kanskje» fordi denne kalkulatoren ikke tar hensyn til bein eller muskelmasse som øker BMI. For eksempel, jeg er 6 fot høy og 192 pounds. Min BMI er ca 26 som synes å indikere at jeg er overvektig. Nå, jeg innrømmer at jeg kunne sannsynligvis miste et par pounds, men jeg er ikke overweight.Now, hvis du ikke bære mye muskelmasse, eller hvis du ikke er stor boned, så kan du sannsynligvis bruke BMI kalkulator som nær nøyaktig indikator på overvekt eller obese.There var en tid da jeg selv var overvektig. Jeg faktisk veide over 200 pounds. Jeg vet for et faktum at min ryggsmerter var resultatet av å ikke trene og spise mye junk food.As Jeg endret livsstil og begynte å spise sunnere og trene regelmessig, begynte jeg å gå ned i vekt. Når dette skjedde la jeg merke til at min ryggsmerter redusert i frekvens og intensity.But hva er noen ting du kan gjøre for å gå ned i vekt, spesielt under festlig høytiden? Eller skal den virkelige spørsmålet er … Hvordan kan du få motivert til å gå ned i vekt? Motivasjon må komme fra inni deg. En av måtene å hisse opp motivasjonen inni deg er å få en bedre forståelse av alle fordelene regelmessig mosjon og sunn ernæring har å tilby you.For eksempel kan du allerede fortelle deg å spise riktig og trene for å gå ned i vekt. Men i stedet, hva om du sier til deg selv «jeg må spise riktig og trene regelmessig for å …» 1. Gå ned i vekt 2. End min ryggsmerter 3. Styrke mitt hjerte 4. Reduser fett i mine arterier 5. Hold min lever og nyrer sunn 6. Reduser sjansene mine for Diabetes 7. Nedgang mine sjanser for å få kreft 8. leve lenger å nyte min barnebarn 9. Føler fysisk og mentalt sterkere 10.Impress mine venner og familie 11.Feel bra om meg selv 12.And videre og videre og videre … Jo flere fordeler du kan tenke deg selv personlig, i tillegg til bare «å miste vekt,» jo mer motivert du kan bli å faktisk gjøre noe med it.My viktigste motivasjonen for å gå på treningsstudio er ikke å miste vekt eller bygge muskler. Det er slutt min ryggsmerter og holde seg frisk. Og vet du hva … Jeg har gått til gym nå nok til at jeg faktisk liker det. Faktisk, jeg elsker det. Jeg vedder på at du vil også.Men å være motivert er ikke nok. Det krever en virkelig solid forpliktelse til å ta affære. Jeg snakker om å spise gulrot pinner i stedet for potetgull og gå på treningsstudio i stedet for å ligge på sofaen å se din favoritt film. De er ikke akkurat enorme ofre for mange av oss, men de er ofre, og de gjør innebære endring som de fleste mennesker naturlig resist.Once du bytter over til sunn livsstil, du bare må kjempe fristelsen til å slutte fordi det er nytt for deg eller ubehagelig i begynnelsen. Jo mer du lever et helsebevisste livsstil jo lettere vil det bli, og jo flere varige fordeler (som de nummererte ovenfor) vil du se og oppleve i din life.So i år glede seg selv, men gjør et forsøk på ikke å overspise Bestemors cookies. Gjør litt tid for en treningsøkt eller bare en tur på en tredemølle. Det viktigste er å holde seg aktiv. Få motivert og nyte alle de sunne fordelene ved å trimme ned denne høytiden. Ryggen din vil sette pris på det og så vil din favoritt par jeans.
Dette året Sørg for Back Pain Isnt servert med Holiday Cooking!
