Hvis du ønsker å kontrollere akne, må du supplere din diett med fiskeoljer som inneholder omega-3 og omega-6 oljer. Disse Fiskeolje inneholder også EPA og DHA fettsyrer som er nødvendig for å skape prostaglandiner.
Normalt enzymer i kroppen bryte ned omega-6 inn DGLA, AA, EPA og DHA-fettsyrer.
dihomo-gamma-linolensyre (DGLA)
arakidonsyre (AA)
eikosapentaensyre (EPA)
dokosaheksaensyre (DHA)
Disse fire fettsyrer til slutt endre til prostaglandiner.
Hva er prostaglandiner?
prostaglandiner er kjemiske hormoner som kommer fra omega-3 og omega-6 oljer og som hjelper, etter
regulere hver funksjon i dine celler og organer.
Postaglandins også holde androgen hormoner i kontroll, slik at overflødig talg ikke produsere i hårsekken, noe som resulterer i akne.
Dette er grunnen til at Essential fatty Acids? Omega-3 og omega-6? er kritiske mat å spise.
Men å spise nok essensielle fettsyrer kan ikke sørge for at du produserer nok EPA og DHA, som produserer de essensielle prostaglandiner.
Det er kritisk for akne og enda viktigere for helsen din at du får nok EPA og DHA i dine celler og organer, slik at de kan produsere de nødvendige prostaglandiner.
for å øke prostaglandiner i celleveggene, er det nødvendig for deg å ta en fisk supplement, som inneholder både EPA og DHA.
Selvfølgelig spise laks, kveite og makrell to ganger i uken vil være et pluss i å gi kroppen din med mer EPA og DHA.
Her er hva jeg bruker daglig . Spectrum Essentials legger ut et utmerket produkt som kalles
Omega-3 Norsk fiskeolje
To kapsler inneholder
EPA? 360mg
DHA? 240mg
Omega-3? 892mg
Stearin, med laurinsyre, palmitinsyre -. 508mg
Bruk av Omega-3 Norsk fiskeolje er avgjørende for å få lindring fra acne, så ta to kapsler per måltid
når kroppen skaper prostaglandiner, skaper det en god prostaglandin og en dårlig prostaglandin. Her er hvordan å oppmuntre til produksjon av gode prostaglandiner.
? Opprettholde et forhold mellom to ganger mer omega-6 enn omega-3 i kostholdet ditt.
? Spiser for mye omega-6 kan føre å produsere overflødig dårlige prostaglandiner.
? Ta en multi-vitamin og mineraler med måltider for å gi disse næringsstoffene for å bryte ned
essensielle fettsyrer til prostaglandiner
? Reduser mengden kjøtt, mettet fett, meieriprodukter og egg du spiser for å redusere produksjonen av AA, som blokkerer aktiviteten til de gode prostaglandiner
? Spis kaldt vann fisk minst to ganger i uken for å gi EPA og DHA til kosthold
Ta med minst 20% av din diett kalorier som gode fettstoffer? omega oljer og fiskeolje. Dette er viktig for å kontrollere overflødig aktivitet av dine hormoner og redusere betennelse av akne.
